GERD Diet Recommendations

食道逆流症（GERD）は、胃からの酸性塩または胆汁塩が食道に戻って胸部から食道まで咽喉まで炎症を引き起こす可能性がある、かなり一般的な状態です。
メイヨークリニックでは、2009年現在、1700万人以上のアメリカ人がGERDに苦しんでおり、これは酸逆流として知られています.GERDに優しい食事を食べることで、多くの人がこの状態に伴う不快感を緩和できます。原因

GERDは、胃酸が弱くなっているか異常に機能している下部食道括約筋（LES）を通って漏出するときに発生します。 LESはあなたの胃の中の酸が食道に飛散するのを防ぎますが、GERDがあるとき、LESは適切に仕事を実行することができません。これは、経時的に食道と喉の炎症を引き起こす可能性があります。



症状

GERDの症状は、軽度から重度の範囲で、人によって大きく異なります。最も一般的な症状は胸やけであり、胸骨の中央から喉の後部までどこでも感じられる灼熱感の痛みです。しかし、ほとんどの人にとって、胸やけは中央の胸部/下部食道の中心にあります。痛みは鋭くても鈍いこともあり、時には実際の燃焼より重い圧力のように感じることがあります。喉の痛み、吐き気、喉頭炎、慢性の乾いた咳（特に夜間）、口臭、喘息、イラクと喉の塊のような症状があります。小児では、GERDは再発性の嘔吐、咳、呼吸困難、および栄養不足を引き起こす可能性があります。



ダイエットの推奨事項

GERDの症状スキムミルクは1％または2％のミルクが全乳に比べて望ましく、カフェイン除草茶とジュースが理想的です。水は最も攻撃的ではない液体なので、できればたくさんの水分を飲みます。低脂肪のパンや穀物は、漂白した白粉や糖よりも消化しやすい。新鮮な果物や野菜は、揚げ物や加工品より優れています。あなたが悪心の吐き気をしている場合、クリアスープやスープも非常にうまくいく可能性があります。

揚げ物、アルコール、脂肪、甘い食べ物。チョコレート、コーヒー、ミント入りのものは避けてください。
これらはすべて特別な刺激物です。これはあなたの消化過程をバランスさせるだけでなく、体重を減らすのにも役立ちます。多くの体重超過の人々は、LESがより少ないストレス下でより良いパフォーマンスを発揮できるので、数ポンドを排出することがGERDの症状を和らげることができることを見出している。