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デジタル目覚まし時計を暗闇の中で簡単に読み取れないものに交換します。暗い顔の時計を使うことも、携帯電話を使うこともできます。
ポイントは、あなたが何時になるか目を覚まさないようにすることです。あなたが時計を確認できないことがわかったら、あなたはアラームの前に目を覚ます可能性は低いです。
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窓に重いカーテンを掛けます。あなたが暗闇の中で寝ることを好まないとしても、あなたの睡眠環境をコントロールすることは、より有益な眠りを得るのに役立ちます。光の変化は、たとえあなたがそうすることを本当に覚えていないとしても、あなたが目を覚ます原因になります。重いカーテンを掛けることで、部屋の光を完全にコントロールできます。自分で目を覚ませて設定を変更するまでは変化しません。
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夜間照明を設置する。暗闇の中でしか寝ることのできない人もいますが、部屋に薄暗い光が入ると、ほとんどの人が少し寝ることになると専門家は信じています。あなたは必ずしも部屋を完全に照らしてくれる光は必要ないが、浴室からの暗い光が実際にあなたがより快適に眠れるように助けることができる。
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徹夜で白い騒音や音楽を演奏する。多くの人がテレビやラジオを使って寝るのを助けています。しかし、これらのデバイスは、騒音レベルとタイプが一晩同じままにならないため、開いたウィンドウと同じ環境変化を作り出します。
代わりに、MP-3プレーヤーまたはCDプレーヤーを使用して、眠りをゆるめるのに役立つ、少量で不協和音のない音の安定した流れを作りましょう。
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あなたのベッドを快適にできるだけ。あなたが古いマットレスで寝ている場合、あなたはおそらくすでにあなたの睡眠の問題の根を知っているでしょう。あなたが新しい、従来のマットレスを購入することができない場合は、良いエアマットレスと本当に素敵なシートであなたのマットレスを交換することを検討してください。定期的にシートを洗って、古い枕を新しいふわふわのものに交換してください。クリーンな睡眠環境はよりよい睡眠につながります。
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あなたの部屋をきれいにします。クラッターは実際には目を覚ましている間に実際には気にされていなくても目を覚ます。クリーンルームは、あなたが完全に眠ったら、より良い休息につながるあなたが眠りに落ちるようにあなたの心をクリアし、undistractedを維持するのに役立ちます。
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