Atkins Diet

の説明Atkins Dietは、炭水化物の消費量を減らした場合、身体の脂肪を燃やす必要があるという考えに基づいています。
ダイエットを変えることで、あなたの体は炭焼き機から脂肪燃焼機に変わり、したがってあなたは脂肪を失うことになります。 Atkins Dietは低炭水化物ダイエットで、4つの段階に分かれています。フェーズ

第1フェーズは誘導です。これは2週間続きます。この間、1日に20台のネットキャブに制限されます。フェーズ2は進行中の体重減少（OWL）フェーズです。このフェーズは、目標体重の10ポンド以内に入るまで続くでしょう。この間、炭水化物の消費量を1日あたり5グラムずつ増やし、体重を減らし続けるようにします。

フェーズ3はメンテナンスの前段階です。
この段階では、遅い速度で最後の10ポンドを失うのを助け、毎日10個の炭水化物の割合でより良い炭水化物をあなたの食事に加えるのに役立ちます。あなたはもはや体重を失うことのないポイントに達するまでフェーズ3に留まります。

フェーズ4は、永久的に新しい健康的な食事の方法を採用する生涯維持段階です。あなたの体重の。この時点で、毎日の炭水化物摂取量はおそらく40〜120グラムになります。


炭水化物と脂肪

Atkins Dietは、炭水化物含有量である純炭水化物食物の繊維含量を引いたもの。野菜や全粒粉にみられるような炭水化物が奨励されています。
澱粉質の食品やお菓子からの炭水化物は排除されるか、厳密に制限されています。

アトキンズダイエットは、健康な脂肪の使用を強調して血糖をコントロールし、食欲を満たします。良い脂肪はオリーブ、オリーブオイル、卵、赤身の肉です。大量の飽和脂肪はお勧めしません。

家禽、魚、肉には炭水化物が含まれていません。これらはAtkins Dietで奨励されています。加工肉、ハム、ベーコンには炭水化物を含む添加物があるので、これらの肉や冷たい傷は避けるべきです。任意のスタイルで調理された卵は許可されています。
チーズは約3〜4オンスに制限する必要があります。毎日1オンス以来。チーズの炭水化物は約1グラムです。

アトキンスダイエットの公式サイトによると、野菜から毎日12〜15個の炭水化物を消費する必要があります。アルコールは食事の誘導期の最初の2週間に制限されます。その後、ワイン、低炭水化物ビール、低炭水化物飲料を混ぜたアルコールであれば、アルコールは限られた量で許可されます。他の飲み物には、スープ、クラブソーダ、クリーム、ミルク、ダイエットソーダ、ハーブティー、水、カフェインを含まないコーヒーと紅茶があります。