アトキンスダイエットコンズ

市場の最初の低炭水化物ダイエットの1つとして、体重を減らすためにDr. Atkinsのダイエット計画を使用しようと試みた1人（またはそれ以上の人）の人がいるでしょう。
アトキンスの食事は、仕様に従えば確実に大幅な体重減少を招くことがありますが、欠点のない計画ではありません。前もって警告されていますので、アトキンスの食事に着手する前に考慮する必要があるネガティブがあります。アトキンスダイエットについて

<>アトキンスダイエットは、4つの段階に分かれています。フェーズ1は2週間続き、身体を炭焼きから脂肪燃焼モードに移行するように設計されています。この間、1日あたり20グラム以下の炭水化物を消費してください。その後、フェーズ2に移行します。その間に、あなたの炭水化物の制限は40gに倍増します。
目標の体重からわずか数ポンドになるまでこのフェーズを維持します。この時点で、あなたは最終的にあなたの目標の体重を当てるまで、この合計に保つ、週におよそ1ポンドを失うだけのポイントを見つけるまで、徐々にあなたの炭水化物の限界を上げるフェーズ3に入る。最後に、フェーズ4では、体重を増やすことなく、体重を減らしていない限り、この段階で無期限に炭水化物を増やします。


Bland Food Choices

アトキンス食の個人による苦情は、低炭水化物、高脂肪食品のほとんどが比較的まれであるということです。
あなたが普通の肉、チーズ、ナッツよりも少し食べるようになると、味は欠乏している食事の一成分です。これは特に、あなたの好みの調味料（ケチャップやステーキソースなど）のほとんどが炭水化物のために禁止されていると考えると、同じ風味の無限の年を除いて楽しみにしています。



限定された食品の選択肢

Atkinsのダイエットに対して水平な主な批判の1つは、食品の選択肢をほとんど提供しないことです。アトキンスはダイエット以上の生活を送っていると考えられていますので、同じ一握りの食べ物を何度も食べることに追いつかなければ、それは意味があります。
残念なことに、炭水化物含有食品は多く、低炭水化物食品は少ない。食べ物の選択と食べ物の味の両方のこの反復性は、多くの場合、スパイスが最終的にはロットになり、最終的に退屈に陥る体重減少の目標を引き起こすため、長期的には食事から逸脱します。難しさ

アトキンス食の人々が抱えているもう一つの問題は、社会的排除の問題です。ほとんどの社交イベント（会社のパーティー、誕生日、休日）は、特に食物に焦点を当てます。文化的規範に反して実行される食事に従うことは難しく、したがって低炭水化物食を最も精神的に厄介な計画の1つにしています。



健康問題の可能性

最後に、書かれているように、アトキンスの計画は脂肪の異なるタイプを区別しません。飽和脂肪の過剰消費は高コレステロールレベルと心疾患のリスク増加と関連しているため、計画の無差別な遵守は長期的な健康問題をもたらす可能性があります。個人での高脂肪食の長期効果（すなわち、10年以上）を示す研究はないので、あなたの長期的な健康のために短期的な体重管理を行っているかもしれないのでAtkinsに従うことには注意してください。
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