低炭水化物ダイエットで食物繊維炭水化物を数える方法

低炭水化物ダイエットは、体重減少とより良い体格を達成するための一般的な方法となっています。
人気のある低炭水化物ダイエットが生まれ、消費者は炭水化物の摂取を制限し、低カロリー摂取、より低い水分および食欲の減退によって体重減少を促進することにより、より健康な状態を達成することができます。適切な低炭水化物ダイエットの重要な要因の1つは、全炭水化物から食物繊維を数えることです。これは、いくつかの簡単な手順で行うことができます。説明書

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なぜ食物繊維炭水化物を数えるべきかを学びます。食物繊維は消化して身体に吸収されません。
Carbs-information.comは、これにより、食事中の炭水化物をグルコースに変換することができず、カロリーに寄与しないことを説明している。
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純粋な炭水化物の概念を理解する。 Atkins.comは、正味の炭水化物数は、血糖値に実際に影響を及ぼす炭水化物のグラム量であることに注意しています。正味の炭水化物数が少ないほど、砂糖レベルへの影響が少なくなり、身体にエネルギーを蓄える必要がなくなります。全体の効果は減量に寄与します。


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栄養表示を読んでください。グラム単位の総炭水化物数とグラム単位の食物繊維の数を特定できるはずです。
これらは、純粋な炭水化物を計算する準備をする際に、栄養表示で常に探すべき2つの重要な数字です。

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総炭水化物から食物繊維の量を差し引いて、純炭水化物を計算します。 Ifitandhealth.comでは次の例を使用しています：ブラックベリー1カップには総炭水化物14グラムが含まれています。食物繊維は8グラムでラベルされています。 14グラムから8グラムを引いたものは、6グラムの純粋な炭水化物に等しい。これはあなたの体に実際に影響する炭水化物です。