あなたの神経を克服する方法

いくつかの神経や不安は、実際に高圧状況下であなたのパフォーマンスを改善するのに役立つかもしれませんが、あまりにも多くの恐怖や不安を抱えて、あまりにも多くの恐怖と不安は、あなたが身体的に病気になったり、あなたが生きたい生活様式で生活しなくなる原因となる不安です。
あなたの能力を最大限に発揮し、身体的および精神的健康を維持するために、神経を管理する方法を学ぶことが重要です。指示

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あなたの恐怖の正確な性質を決定します。あなたの神経を何が引き起こしているのか自分に尋ねる。たとえば、あなたが演説をすることを恐れている場合に、次の1時間で聴衆にプレゼンテーションする場合、恐怖と不安はグループの前で話すことによって明らかになります。あなたの恐怖の原因を特定することは、あなたの神経を克服するために不可欠です。
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起こりうる最悪のことは自分に問い合せてください。
ほとんどの場合、神経は非合理的であり、あなたの神経がどのように非合理的であるかを理解することは、あなたの不安に合わせるために役立つかもしれません。たとえば、来週全国を飛行することについて緊張している場合は、飛行機の安全に関する情報を調べ、実際に飛行機が墜落する可能性はほとんどないと判断してください。


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が起こります。たとえば、あなたのボーイフレンドと深刻な話をすることに緊張している場合は、彼があなたが言うべきことに腹を立てるかもしれないが最終的にあなたの視点を理解する合理的な人であることを思い出してください。
すべての可能な行動と反応を考慮して、すべての可能性をより快適にしてください。

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あなたの恐怖を、他の人とコミュニケーションをとって認める。あなたの神経が重度で、あなたの日常生活からあなたを守ることが、対処法を助けるカウンセラーと話すことを検討してください。小規模な問題については、あなたの家族や友人と話をして、あなたが克服しようとしている恐怖にどう対処しているかを見てください。
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大きなイベントの前にエクササイズしてください。あなたのプレゼンテーションが今日の午後遅くに来ている場合は、午前中に走って神経の一部を取り除いてください。
楽しくてエキサイティングな練習を選びますが、挑戦することもできます。運動はストレスのレベルを下げることができ、不安のために治療を受けている患者に処方されることが多い。

恐怖に直面する。可能な限り、あなたが緊張して怖がっている事をしてください。次に、あなたの恐怖に直面しなければならない時には、あなたの神経はおそらくあなたを気にしません。恐怖に直面するたびに、あなたの不安はますます減ります。