ヨガでマントラを使ってストレスを和らげる方法

マントラは、インドのリーシュまたは古代の賢人たちがサマディに近い状態にしたり、自分自身を実現させるために使用したシード音節です。
マントラはサンスクリット語のルート＆＃x201C; man、＆＃x201D;思うことを意味する。精神的にも口頭でも、マントラは以前の生涯からマイナスカルマ（vasanas）を消去するために設計された単語または音節です。インドのyoginやsadhu（禁欲的）はマントラを静かに繰り返す108ビーズのマラを保有しているかもしれませんが、2,000歳のこの練習はストレスを減らすことに興味がある人には変更できます。ストレスを感じると心が狂った状態になります。マントラは大声で言いましたか、静かに繰り返すことで心を穏やかで落ち着いた非反応性の状態に戻すことができます。
通常、マントラは教師（教師）によって深刻な学生に与えられる。ストレス管理技術には、多くの場合、1つのオブジェクト（呼吸、マントラ、またはビジュアライゼーション）に焦点を当てて目を閉じたままの時間を別に置くことが含まれます。そうすることで、アルファ緩和反応が誘発されてストレスが減少する可能性があります。あなたが必要とするもの
マントラ

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1

あなたはサンスクリット語でインドのマントラを使用することに興味があるか、自分のことを考えているかを決めて始めてください。
あなたが単にサンスクリット語で与えられたものと同期しないと、マントラはストレスを減らすために働くことはありません。

2

これらのマントラを聴くにはあまりにも積極的ではありません。 ＆＃x201C; om。＆＃x201D;で始まります。この種の音節は、創造とすべての生き物のすべての音を表していると言われています。適切に発音され、このマントラはintoned、＆＃x201C; A-U-M。＆＃x201D;それぞれは過去、現在、未来のそれぞれの状態を表し、夢や覚醒、夢のない深い眠りを表しています。
AUMを静かに7~10回以上連続して鳴らし、練習でストレスを緩和するのに役立ちます。


3

英語でマントラを選択します。 ＆＃x201C;放置して、神に＆＃x201D;よく知られている例です。このマントラを使用するには、宗教的で精神的な人である必要はなく、個々のコントロールを超えてパワーを発揮する、より大きな宇宙のアイデアをユーザーが楽しませるように設計されています。このマントラは、危機や絶えず変化する時に役立ちます。

4

あなた自身のマントラを英語や他の言語で書くことができます。
ラテン語があなたのための強力な言語ならば、ファッション・ショート・マントラはファッション・ショート・マントラと言えます。英語があなたの母国語でない場合は、あなたの心の深いプールに投げ込まれた小石のように動作することができる単語を使用してください。あなたがそれらを大声でまたは静かに発声したときの言葉の実際の音に注目してください。音の振動は、その力に貢献すると言われています。

5

厳密に音の価値があるその意味で。
Maharishi Mahesh Yogi（60年代にBeatles TM瞑想を教えた男）によって考案された超越瞑想は、大声ではなく、無邪気に自分自身に述べられているマントラです。これらのマントラは、高度に訓練された高度なTM瞑想教師によって与えられ、必ずしも離散的な意味に翻訳されるわけではありません。その価値は、心が実際の知的意味をバイパスできるようにすることです。あなたはこのレベルであなたの意識を捉える1つから数つの音を選ぶことができます。

6

あなたのマントラを練習してください。
目を閉じて座って静かに自分自身にマントラを述べることができる1日に1〜2回、少なくとも15〜20分を脇に置いてください。 108ビーズまたはその他の数字のマラを持っている場合は、あなたに役立ちます、あなたが静かにあなた自身にマントラを言うように各ビーズを移動します。あなたは108ラウンド、またはその半分を行うことができます。野心的で誇りを持ってはいけません。事実ではなく誠実な方法でこれを行います。