エクササイズと食事で低血糖問題を解消する方法

ほとんどの人は、高血糖（高血糖）に起因する潜在的な危険に焦点を当てていますが、低血糖（低血糖）に苦しむ個人を待つことと同じくらい多くの落とし穴があります。
メイヨークリニックの情報によると、この状態の症状には、視力の混乱、混乱、発作の意識の喪失さえも含まれます。幸いにも、低血糖の多くの症例は、食事と運動の両方を使用して対処することができます。あなたが必要とするもの
血糖モニタ

食事と運動で低血糖を抑える

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遅く消化する炭水化物の摂取を標準化してあなたの血糖値を一日中安定させてください。これは、炭水化物の摂取量を血糖指数（血糖への影響に応じて炭水化物をランク付けする尺度）でかなり低い値に制限するだけでなく、食事ごとにほぼ等しい量の炭水化物を消費することを意味します。
これらの品目には、野菜、果物、全粒粉が含まれます。

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食事の間にあっても、前述の低血糖の徴候を示していることに気付いた場合は、あなたの血糖値を上げるために果物や果物をすばやく摂取し、できるだけ早く低血糖危険域から持ち出すことができます。

大量の砂糖、新鮮なフルーツジュースのような健康食品とも考えられていました。常にラベルをチェックして、コーンシロップ、デキストロース、スクロース、高果糖コーンシロップのような砂糖や砂糖代用品を探します。これらの可能性のある弾丸を避けることは、低血糖症を避けるために不可欠です。
なぜなら、血糖の急上昇後（これらのタイプの食物によって引き起こされる）には、結果として生じるクラッシュが発生するからです。

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運動中に低血糖症を防ぐための抵抗トレーニング。 DiabetesInControl.comの情報によると、訓練中に症状が現れた場合は、症状が軽快し始めるまで、少しだけあなたの運動の困難を緩和する必要があります。ただし、この方法で作業量を増やすと、トレーニングを中止して血糖値に悪影響を及ぼすため、トレーニング直後に食べ物が必要になります。