ヘルニア修復練習

ヘルニアは非常に痛い怪我であり、ほとんどの時間は修復のための手術が必要です。
しかし、シンプルなエクササイズは、弱い腹壁を修復して日々の生活に慣れることができます。ヘルニア傷害を特定する

まず、ヘルニアが何であるかを特定する必要があります。ときには、人が腹筋を弱くすると、臓器が腹壁を突き抜けることがあります。しばしば、よく調子が悪い腹筋を有することは、臓器が適所に留まるのを助け、腹部の突き抜けを防止する。ヘルニアを予防するための運動は明らかです。胃のクランチとランニングによってあなたのコアを強化することは非常に効果的ですが、すでにヘルニアがある場合、これらの練習は非常に難しいでしょう。



有酸素​​運動 -

すでにヘルニアの傷害を患っている人には、手術なしのヘルニア修復の最良の機会はエアロビクスです。週に3〜4回30分間エアロビクス運動をすると、ヘルニア周囲の影響を受ける筋肉を強化するのに役立ちます。筋肉が収縮すると、柔らかい組織が元の位置に押し戻され始めますが、夜間の結果は期待できません。あなたが行うことができる好気性練習のいくつかの例は、定常的なサイクリング、そして最も重要なのは、水泳です。あなたが泳ぐとき、水の圧力はヘルニアが動き回るのを防ぐので、水泳は最高です。これは、完全に修正するまでに時間がかかります。
ヘルニアが非常に重い場合は、運動中にヘルニアを保持するためにトラスまたはブレースが必要な場合があります。


高度なエクササイズ

あなたのヘルニアを修復するのに役立つ可能性があるいくつかの他の練習です。あなたの足を頭よりも高くして背中を寝かせます。できる限りまっすぐにしてゆっくりと持ち上げてください。脚レストの上に1フィートほど上げたら、ゆっくりと足を離します。

別のエクササイズはオーバーヘッドサイクリングです。もう一度、あなたの頭よりも高い飛行機に足を伏せてください。膝を頭上に持ち、サイクリング運動をしてください。

これらの練習を行う前に、医師が服用を確認し、腹部の痛みがあれば直ちに医師に相談してください。