神経症のためのホメオパシーの救済

感情的な緊張は、みんなの人生で起こるストレスと不安の通常の副作用です。
就職面談から医療検査結果の発見まで、神経は不安、恐怖、過度の心配を引き起こす可能性があります。あなたの毎日のルーチンにあなたの神経を落ち着かせ、あなたの日に心の安らぎをもたらすために、自然のホメオパシーの様々な救済策を取り入れてください。エッセンシャルオイル

マッサージ中のリラクゼーションとリラックスした香りを吸うエッセンシャルオイルを使用してください。あなたの寺院にラベンダーのエッセンシャルオイルを落ち着かせるマッサージ。ラベンダーの他に、イランイランやカモミールの混合物を試してみてください。
あなたの手にオイルをこすり、いくつかのエッセンシャルオイルが提供する芳香の香りを吸う間に、微妙な手と腕のマッサージを与えます。純粋なエッセンシャルオイルが強すぎる場合は、数滴のエッセンシャルオイルを1杯のアーモンドオイルと混ぜる。深い呼吸のエクササイズ

深呼吸のエクササイズを練習してください。あなたの目を閉じ、ゆっくりと吸い込み、吐き出すことに集中してください。あなたの体を静止して動かないようにしてください。瞑想、ヨガ、太極拳は、ゆっくりとした深呼吸に焦点を当てたリラクゼーション練習の追加の形態です。
運動とリラクゼーションの形式は何百年にもわたっており、東アジアで広く使用されています。


ハーブとビタミンサプリメント

バレリアンの根をとって一般的に睡眠障害に推奨される天然ハーブサプリメント。メイヨークリニックによると、バレリアンルートのようなハーブサプリメントは不安を和らげるのに役立つかもしれませんが、メリットや潜在的な副作用についての具体的なデータはありません。毎日の食事にハーブサプリメントを加える前に、必ず医師に相談してください。カバの根、葉酸、ビタミンBなどの追加のハーブおよびビタミンサプリメントを検討してください。

あなたの毎日のルーティングに心臓活動を増やします。簡単な活動には、ガーデニング、犬の散歩、自転車に乗るなどがあります。エアロビクスクラスに登録するか、地元のジムにお立ち寄りください。 Mayo Clinicでは、ストレスや不安を軽減するための週1回のトレーニングルーチンを開発することを推奨しています。自分自身を過度にしないでください。むしろ怪我を避けるために心臓発作をゆっくりと蓄積します。


睡眠

十分な睡眠を取っていることを確認します。
就寝時間の数時間前に、コーラ、紅茶、ソーダなどのカフェイン飲料を飲むのは避けてください。 8時間の睡眠を受けるのは一般的な数字です。一部の人々はより多くのものとより少ないものを必要とするでしょう。メイヨークリニックは、十分な睡眠を得ることを推奨するだけでなく、質の良い睡眠をお勧めします。テレビで寝ないで、毎晩同じ時間に寝る。