心理的ストレスの原因

現代生活は、トラブル、期限、敗北や要求でいっぱいになることがあります。
多くの人にとって、ストレスはとても普通であり、それが生き方に変わっています。ストレスが常に恐ろしいとは限りません。適度な量では、それはプレッシャー下で実行し、あなたの最高のパフォーマンスを実行するのに役立ちます。しかし、あなたが永続的に重視しながら機能しているときには、あなたの精神と肉体が代償を払います。あなたがしばしば不満を感じ、圧倒されたと感じたら、困っている神経系を元気に戻す時が来ます。あなたは、ストレスの信号と症状をどのように区別するかを発見し、その有害な影響を縮小するための措置を講じることによって、自分自身を守ることができます。
あなたの体のストレス反応

あなたの体が脅威を感じたら、あなたの神経系はコルチゾールやアドレナリンのような緊張性内分泌腺を大量に産生することによって反応します。これらのホルモンは、緊急行動メカニズムでシステムを喚起します。あなたの心臓はより速く鼓動し、筋肉組織は硬くなり、血圧レベルが上昇し、呼吸が加速し、感覚能力がより鋭くなります。この物理的な変化は、あなたの強さと持続力を高め、応答時間を加速し、集中力を高めます - 差し迫ったリスクからの紛争または飛行のためにあなたを助けます。


原因

人生におけるストレスの原因のトップ10は次のとおりです。

＆＃x2022;身体疾患＆＃x2022;職場や家族内での緊張。離婚＆＃20222;家族での死亡＆＃x2022;移動する＆＃20222;刑期＆＃x2022;結婚＆＃20222;借金＆＃20222;失業＆＃20222;主要な人生の変化

すべてのストレスが外部問題に根ざしているわけではありません。ストレスは、次の方法で自己作成することもできます：

＆＃x2022;不確実性を受け入れる能力の欠如。ネガティブ＆＃20222;非実用的な完璧主義、期待＆＃x2022;自尊心が低い。
孤独


感情的な症状

心理的ストレスを示す可能性のある症状としては、気分の揺れ、興奮性または素早い気分、激越、弛緩または弛緩できないこと、感情を経験すること過度の負荷、孤独感と隠れ感、抑うつ、全般的な悲しみなどの症状があります。これらの症状が1週間以上持続する場合は、メンタルヘルス専門家との予約を検討することもできます。彼はあなたがあなたのやり方を感じる理由について摂取し、上に列挙した感情的要因に対処するのを手助けします。


行動徴候

ストレス解消を試みる多くの場合、次のような方法で行動します。
＆＃x2022;いつもよりも多く食べる＆＃x2022;過度に、または不十分に眠っている＆＃x2022;他の人から自分自身を隔離する＆＃x2022;失効または義務を無視する＆＃x2022;アルコール飲料、たばこを消費する、または薬が減速する＆＃20222;ペーシング、爪のかみ傷、唇の噛み、タッピング、膝のバウンスなどの心配な習慣を働かせます。これらの習慣は、一時的にストレスレベルを緩和するのに役立ちます。しかし、最終的には、これらの行動は、過度または不十分な睡眠、過度または不十分な睡眠、爪の噛み込みなどの影響からより緊張を加えて、現在のストレスレベルを悪化させることのみを証明します。
通常、行動徴候は実際にはより深刻な根底にある問題の徴候です。


ストレスとその症状に対処する

ストレスのレベルは明らかに破壊的ではありますが、あなたがその効果を減らし、原因を扱うためにできること。あなたの人生の中の緊張があなたの解決能力の外にあるかのように感じるかもしれません。しかし、生命のストレスに対する反応をコントロールすることができます。ストレスに対処することは、あなたの思考、あなたの気持ち、あなたの議題、あなたの周り、ストレスによる肉体的疾病であろうと肉体的ストレスによるストレスであろうと問題に対処する方法を掌握することです。
ストレスマネジメントは、可能な限り神経衰えの状況を変更する必要があります。可能な限り反応を変え、身体的、精神的に自分自身を維持し、リラクゼーションと安静のための時間を創り出します。症状が持続する場合は、ストレスの警告兆候は、他の医学的問題の発症を意味する可能性があるためです。