アイスクリームの欲求を抑える方法

アイスクリームは、多くの感情を和らげるために使用される快適な食べ物であるだけでなく、脂肪と砂糖も多く含まれています。
これは、渇望に屈することが肉体的な中毒を引き起こす可能性があることを意味します。あなたがアイスクリームを元に戻そうとしている場合は、冷たくクリーム色の甘さのためにあなたの渇望を抑えることができるいくつかの方法があります。指示

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あなたがアイスクリームをとても悪くしたい本当の理由を探る。ジャーナルに書き込むために10分かかったり、短い散歩に行きたり、本を持ってあなたの心をそらしたりして、渡す欲望に十分です。
あなたが疲れているとき、ストレス、悲しみ、または別の強い感情、気晴らし、またはジャーナリングや友人と話すことによる感情の探究を感じるときにアイスクリームを望むなら、渇望を抑制するために必要なものはすべてです。
< p>一日中十分食べる。その間に2〜3回のスナックを3回食べると、体に一定のエネルギー源が与えられます。午後にエネルギー源がなくなると、砂糖の渇望が激しく襲ってくるので、一日を通して体が常に必要とする食物を確保することで、夜間の砂糖渇望を抑えることができます。 3

あなたの毎日のルーチンを変更します。
あなたが夕食後に甘いスナックやアイスクリームのボウルを楽しむことに慣れているなら、あなたの体はそのトリートメントを期待しており、強い渇望を経験します。食後のお菓子を果物や紅茶で置き換えてみてください。あなたの体が新しいルーチンに適応するには時間がかかるかもしれませんが、単純な変更によってすべての違いが生まれる可能性があります。

渇望が扱いにくくなったときに運動します。飢えを抑えるために運動をするだけでなく、食べ物や健康や生活習慣を改善するための積極的な方法です。
エクササイズは強い影響を与える必要はなく、冷凍庫でアイスクリームを飲む代わりに、伸ばしたり、軽い重さを持ち上げたり、泳ぎに行ったり、犬を散歩に連れて行ったりすることはありません。
<5>あなたが単に欲望を蹴ることができないならば、アイスクリーム以外の何かと渇望。たとえば、新鮮な果物を含む砂糖を含まない低脂肪の冷凍ヨーグルトの小さなボウルを楽しんだり、数種のバナナをマッシュしたり、蜂蜜を加えたりして生のアイスクリームを作ることもできます。健康的な甘いスナックは、アイスクリームが提供する純粋な脂肪と砂糖の渇望を食べるのを避けながら、即座に満足できるものです。