女の子のための健康ダイエットのヒント11から16

誰もが健康的な食べ物を食べるべきですが、これは学校と親の選択のために若い女の子に挑戦することができます。
十代の女の子のための健康的な食事は、様々な果物や野菜、赤身のタンパク質と全粒粉で構成されるべきです。あなたが健康的な食べ物を食べることにあなたの食事を集中するとき、あなたはカロリーを数える必要はないかもしれません。しかし、若い女の子のための食事は、成長する身体を支えるのに十分なカロリーを持つべきです。したがって、船外に出ることなく十分な食べ物を食べてください。健康的な朝食

健康的な朝食は素晴らしいスタートを切ってくれます。残念なことに、学校への準備が急がれる中、多くの十代の若者と十代の若者は、この重要な食事をスキップします。
あなたの両親に、健康的な朝食のオプションを購入してもらうことをお勧めします。たとえば、スムージーを旅行用マグカップに入れておくと、簡単にスムージーを取ることができます。また、全粒小麦のパンや卵を使ったサンドイッチを食べることもできます。食べる朝食は、残りの日のためにあなたの新陳代謝を準備し、他の食事で過食からあなたを防ぐことができます。


パッキングランチ -

それを直面する---学校のランチは通常です健康ではありません。カフェテリアに良い選択肢がない場合は、自分の昼食を学校に持って行くときです。サンドイッチに自分自身を制限しないでください。
あなたは、昼食のコンテナを購入することができます暖かいまたは寒いので、あなたは簡単にバランスのとれた食事をパックすることができます。ディナー、野菜サラダ、または野菜を詰めたラップサンドイッチを食べてみてください。朝の時間を節約するために、前夜にランチをパックしてください。他の人があなたに健康で美味しいランチを持ってくるのを見たら、同じことをするように促すかもしれません。


放課後のスナック

スナックは、女の子のための健康的な食事。課外活動のために帰宅しているか学校に通っているかにかかわらず、午後の不況を乗り越えるために健康的なスナックが必要です。
この時点では、多くの人がチップやクッキーの袋に手が届く傾向がありますが、これは最良の選択ではありません。代わりに、ピーナッツバターやチーズのクラッカーなど、リンゴやタンパク質など炭水化物を組み合わせたスナックを探してください。これらはあなたを満たし、夕食時まであなたを寝かします。


家族のディナー

可能であれば、家族として夕食を食べるのが最善です。クラスやクラブミーティングに急いで行かなければならないため、これは時には難しいことですが、家族の夕食にはいくつかの夜を取ることが重要です。
家庭で調理された食事は、典型的にはカロリーが少なく、ファーストフードよりも栄養価が高い。あなたの両親が何か特別な料理をしたくない場合は、食事を自分で調理してみることができます。