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低炭水化物ダイエットの最大の部分は野菜でなければなりません。ビート、トウモロコシ、ジャガイモなどのデンプン質のものを除き、ほとんどすべての野菜が許容されます。すべての抗酸化効果を得るために様々な色を選択してください。
いくつかの低炭水化物ダイエットは、少なくとも食事の開始段階で果物を許可しません。
あなたの新しい食事の果物を含める場合は、ベリー、メロン、レモン、ライムなどの低糖の品種に固執する。
タンパク質
肉、家禽、魚や卵は低炭水化物食のためのすべての良い固体タンパク質です。彼らはパン粉なしでプレーンな食べる必要があります。
低脂肪炭水化物は低脂肪を意味するものではありません。しかし、健康のために適切な脂肪を食べる必要があります。
低炭水化物ヨーグルトは低炭水化物ダイエットに適しています。低炭水化物ヨーグルトは低炭水化物ダイエットに適しています。
多くのヨーグルトには糖度が高いので、パッケージ情報を読んでください。多くの乳製品には乳糖が含まれているため、このタイプの食事には炭水化物が高すぎます。ダイエット中の乳製品の欠乏を補うために、カルシウムが豊富な野菜をたくさん食べるようにしてください。
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