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ビタミンショップや健康食品でバージンココナッツオイルを探します格納。あなたは同じ店の冷蔵部分に亜麻仁油のボトルを見つける必要があります。
バージン・ココナッツオイルはコールドプレスされているので、重要な栄養素は破壊されません。同様に、最高品質の亜麻仁油も同様に冷間プレスされる。亜麻仁油は常に冷蔵しておいてください。加熱すると有益な特性を失うので、調理には使用しないでください。ココナッツオイルは、涼しく乾燥した場所に保存することができます。
2ココナッツオイルは、ココナッツオイルの推奨用量（毎日1杯）を、Ingrid Kohlstadt甲状腺のサポートのためのスプーン、最大3 tbsp。
毎日しかし、減量の目的のために、それはあなたの食事にココナッツオイルを追加する代わりに、あなたの定期的な調理油をココナッツオイルで置き換えることが最善です。バージンココナッツオイルはココナッツの独特の風味を保っていますので、エビやチキンのような味のない食べ物を試してみることをお勧めします。味に慣れたら、ココナッツオイルに卵、牛肉、またはココナッツフレーバーを使用しない他の食べ物を試してみてください。
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亜麻仁オイルの推奨使用方法毎日大さじ）。亜麻仁油は、ヨーグルトまたはコテージチーズに混合することによって理想的に消費されます。
Johanna Budwig博士のプロトコールによれば、ヨーグルトまたはコテージチーズのプロバイオティックタンパク質は油を水溶性にし、体内での活性化を高めます。亜麻仁のナツメ風味をお楽しみいただいている方でも、脂っこい質感と、コテージチーズを混ぜた冷圧搾油の強い味によって、控えめになるかもしれません。フルーティーヨーグルトは風味とよくブレンドされますが、テクスチャは避けられません。しかし、これは体に亜麻仁油を導入する最も効果的な方法であり、健康上の利点は確かに特有の質感に値する。
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食事や補給によって健康的なオイルを消費します。
一度に1つのオイルで作業するか、両方のオイルの推奨使用量の半分から開始してください。
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エクササイズと健康的な食生活の選択肢で減量をサポートします。ココナッツオイルと亜麻仁オイルの両方が満腹感を増す可能性があるので、自然に食べる気がしないかもしれません。ブラジルの研究によると、健康な食事と運動習慣に加えて、ココナッツオイルを消費することにより、12週間にわたって腹部脂肪の損失が促進されることが示されています。
ココナッツオイルと亜麻仁オイルで体重を減らすための時間制限はありませんが、栄養補助食品の場合と同様に、特定の状況に応じて3か月間、 >
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