怪我を防ぐ筋肉の不均衡を矯正する方法

背部痛の多くの原因があります。
筋肉の不均衡は、不適切な使用、姿勢、緊張および傷害のより少ない副作用の1つであり、一般的に背痛に伴う痛みおよび痛みの原因である。残念ながら、大部分の医師は、それが遅すぎるまで筋肉の不均衡を診断しません。では、筋肉の不均衡はどういうものですか？筋肉の不均衡は、筋肉内に存在する「不均衡」または不平等とまったく同じです。それは、互いに反対の体の2つ以上の筋肉が不均衡であるときに起こる。背痛につながる最も一般的な筋肉の不均衡は背中の比率が不釣合いである。一方の端が他方の端よりも短いので、バランスのとれていないティーター・トータのように考えてください。それでも動作しますが、最適ではありません。
腹部を動かさないと、腹部が背中を支えるので、背中の痛みがひどくなる可能性があります。説明書

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弱い筋肉を使ってより強い筋肉をつかみ、不均衡を修正して全体の安定性を維持することができます。

あなたの持ち上げ力をテストすることによって筋肉のバランスが外れています。一方の側で最大値を持ち上げてからもう一方の側で最大値を上げてみてください。
たとえば、左側の上腕二頭筋のカールで10ポンドの重さを持ち上げることができますが、右手に30ポンドの重さを持たせると、 br>

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筋肉の不均衡をテストするには、トレーナーの支援を受けなければなりません。トレーナーと一緒に作業することで、筋肉の不均衡に対処するだけでなく、全体的な緊張と筋肉を改善するフィットネスプログラムを開発することができます。

通常、筋力トレーニングと理学療法またはカイロプラクティック療法を組み合わせて使用​​できます筋肉の不均衡を矯正する

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筋肉の不均衡と背中の痛みについては予防が重要です。
あなたが将来の傷害を矯正して予防するための最良の事の一つは、プロのトレーナーの助けを求めることです。トレーナーは身体的評価を行い、体の両側にある相対的な筋力をテストすることができます。その後、協力して総合力を発揮し、潜在的な問題領域を排除する強度トレーニングプログラムを開発することができます。