運動でいびきを止める方法

いびきはあなたの周りを眠ろうとする人にとって迷惑で、自分の休息にも干渉することがあります。
幸いにも、Snore Stop Aroma Potsで推奨される簡単な運動プログラムや一般的な減量練習を通していびきを軽減することができます。口と舌の練習をすると、喉と舌の筋肉が強くなり、迷惑な振動や騒音を防ぐことができます。体重を減らすことは、振動する喉の皮膚が少なくなることを意味します。指示

1

あなたがキスをする準備をしているかのように、あなたの唇を撫でてください。唇をこの位置に10秒間保持してから、リラックスさせてください。この運動を5回繰り返します。

2

あなたの舌を突き刺し、可能な限り長く伸ばします。
この位置で5秒間保持してから、リラックスさせてください。この運動を5回繰り返します。

3

口を広く開き、舌を突き出して片側に動かします。そこに10秒間保持してから、リラックスして口の反対側に移動し、そこに10秒間保持します。これを両側に5回行います。

4

あなたの舌を突き出し、鼻の先端に触れようとします。その位置に20秒間保持してから、リラックスしてください。この運動を5回行います。

5

口をすばやく開き、15秒間止めます。可能な限り迅速に行います。あなたが終わったら、数秒間リラックスしてから、それを5回繰り返してください。


6

母音（A、E、I、O、U）可能な限り高い音量で歌います。これを5回繰り返し、毎日2回セッションを行う。
7

過剰体重を排除するための食事と運動プログラムを実施する。あなたに最適なプログラムを見つけるために医師に相談してください。それが健全な方法で達成されている限り、あなたがそれを行う方法は関係ありません。