交換手術後に膝の周りの筋肉を強化するための練習

膝を完全に置換した後、大腿とふくらはぎの筋力を回復するために運動が必要です。
患者は治癒のスピードを上げ、痛みを軽減するために回復室で行うことができる練習があります。運動はまた、膝の周りの瘢痕化を防ぎ、関節の安定性を助ける。患者は援助を受けて短距離を歩き始め、毎日の活動を行い、徐々に時間を伸ばす。大腿の早期練習

これは、できるだけ早く、ベッドにいながらも行うべき練習です。彼らは不快かもしれませんが、これらの運動は術後の痛みを軽減し、回復を早めることができます。筋肉が疲れるまですべての練習をしてください。

まず、大腿筋を締め、膝をまっすぐにして大腿四頭筋セットを行います。これを5〜10秒間保持し、2分間に10回繰り返します。
1分間休憩してプロセスを繰り返します。

2番目の重要な練習はストレートレッグレイズです。ベッドなどの表面に膝をまっすぐにして、大腿筋をしっかりと握ります。足を数インチ持ち上げ、5〜10秒間保持します。足をゆっくり下ろしてください。大腿部が疲れていると感じるまで、このプロセスを繰り返します。また、座っている間に仰向けにすることもできます。

膝をまっすぐに練習する場合は、かかとがベッドに触れないように、小さな丸いタオルまたはリネンをかかとの上に置きます。大腿筋を締めます。あなたの膝を完全にまっすぐにして、ベッドの後ろをベッドに触れてください。
膝をまっすぐに5〜10秒間ホールドします。下腿 -

下肢の場合、足首のポンプは足首と下肢の腫脹がなくなるまで行う必要があります。ふくらはぎと筋肉を収縮させて足を上下に動かします。リカバリールームで2〜3分、毎時間2〜3回行います。

膝を完全に曲げるか、脚が疲れてしまうまで、膝のエクササイズをすべて行います。強さを助けるためにベッドで支えられた膝を曲げます。ベッドで足を滑らせながらできる限り膝を曲げます。膝をこの位置に5〜10秒間保持します。まっすぐに伸ばしてください。

座っている膝を曲げるには、椅子に座って、交換した膝のかかとの後ろに足を置きます。
できるだけ膝を曲げてください。この方法で5〜10秒間保持してください。サポートされていない曲げを行うには、同じ位置に座って、足が床に当たるまで膝を曲げます。床に足を置き、上半身を前方にスライドさせて曲げを強め、5〜10秒間保持します。歩くことはあなたができる最高の運動です。操作された膝から手を離したり、傾けたりしないでください。松葉杖や歩行器から始めましょう。援助に力を入れずに10分間立って歩くことができれば、1つの松葉杖または杖に行くことができます。