胃腸の問題とamp;背痛

米国では、少なくとも1億人の患者の中に再発性の長期胃腸症状があります。
8000万人以上が過敏性腸症候群に苦しんでいます。他の一般的な消化障害には、消化性潰瘍、酸逆流およびクローン病が含まれる。消化器系疾患は食生活の選択に起因する可能性があります。食べ物の選択に起因する症状には、吐き気、嘔吐、胸やけ、腹痛、鼓脹、便秘、下痢などがあります。胃腸の問題で起こりうる別の合併症は、背痛です。これは女性にとって特に懸念事項です。脂肪の摂取量を減らす

食事中の飽和脂肪とトランス脂肪が多すぎると、酸逆流、胸やけ、便秘、消化不良などの消化器疾患を引き起こすことがあります。
過剰脂肪は、過敏性腸症候群（IBS）、膵炎およびクローン病などの状態を悪化させる可能性がある。また、心臓病や糖尿病のリスクを高めることができます。


繊維摂取量を増やす

あなたの食餌に十分な量の繊維がない場合、これは増加する可能性があります背痛を含む胃腸障害の症状。あなたの体は消化過程で可溶性または不溶性の繊維を吸収しないので、便を大量にして結腸をより簡単に通過し便秘を予防します。繊維の良いソースには、野菜、果物、種子、ナッツ、小麦のパンとシリアルが含まれます。




液体摂取量を増やす

液体、特に水は重要です消化プロセスの一部であり、これは、食品廃棄物が結腸を介してより容易に通過し、ビルドアップおよび便秘を防止するからである。体液はミネラルやビタミンの溶解を助け、組織に吸収されやすくなります。


あなたの食事にセロトニンが豊富な食品を加える

それは脳の主要な神経伝達物質の一つであるため、セロトニンについて聞いたことがあります。あなたの気分に関係しますが、腸内神経系にも影響します。
例えば、過敏性腸症候群のようなGI障害の症状に苦しんでいて、下痢などの症状を経験している場合、セロトニンは腸内輸送の速度を低下させ、栄養素を吸収するのに十分な時間を与えることができます。セロトニンが高い食品には、ナス、アボカド、トマト、ピーカン、クルミとキウイなどがあります。定期的に運動する

IBSなどの消化管障害の背中の痛みはしばしば長期間同じ位置に座ったり、長時間眠ったりすることによって引き起こされることがあります。これは、適度な定期的な運動で避けることができます。背筋を強化するエクササイズは有益です。
他の選択肢は太極拳またはヨガで、筋肉を柔軟に保つために穏やかな動きを採用しています。


ジンジャーであなたの食事をスパイスアップする

ジンジャーは、 IBSは鎮痙特性を有するため、筋肉を弛緩させ、腸の痙攣や嘔吐を防ぐのに役立ちます。それはまた、抗炎症効果を有する。この利点の組み合わせは、胃腸症候群を劇的に軽減し、腰痛を予防するのに役立ちます。