どのように抗酸化食品を最大限に活用する

抗酸化物質が高い果物や野菜を食べることは、多くの健康上の利益をもたらす可能性があります。
研究によると、高い抗酸化食品は、フリーラジカルによる損傷の修復を助け、老化の徴候のいくつかを遅らせたり、逆転させたり、癌と戦ったり、心臓の健康を促進したりするのに役立ちます。緑豊かな野菜には、あなたが食べる抗酸化食品を最大限に活用できる方法がいくつかあります。あなたは、フリーラジカルの損傷に寄与するいくつかの活動を制御することができます。あなたが抗酸化食品を最大限に生かしている間、より健康的な生活を送ってください。これはあなたのシステムのフリーラジカルを減らし、あなたの食事に加える抗酸化物質を最大限に活用します。説明書

1

あなたの果物と野菜を可能な限り生で食べる。
加熱は食物の栄養価を低下させたり破壊したりする可能性があるので、野菜や果物の多くを必ず食べてください。

2

日光への曝露を制限してフリーラジカルを生成しないでください。日光曝露は酸化的損傷を引き起こし、皮膚細胞の破壊および早期老化をもたらす。日焼けのベッドは皮膚細胞にも破壊的です。


3

禁煙。喫煙は、体内の脂肪細胞に損傷を与えます（脂質過酸化）。これは主要なフリーラジカル活性である。さらに悪いことに、喫煙は強力な抗酸化ビタミンである体内のビタミンCの量を減らします。

4

アルコール摂取量を減らします。
中程度の飲酒でもフリーラジカルの損傷を引き起こす可能性があります。長期間にわたり過剰に飲むと、飲酒をやめた後でも被害が続く可能性があります。
5

過食をやめる。あまりにも多くを食べると、たとえあなたに良いと思われる食品を食べていても、フリーラジカルの損傷を引き起こします。あなたの医者と話をして、健康なカロリー摂取量があなたのためにどれほどのものかを判断し、それに固執してください。

6

あなたの人生の他の領域で過剰を避けてください。良いことのあまりにも多くは悪いことです。パーティーをダイヤルして、たくさんの休息を取る。適度にカフェインを使用する。
フィットを保つためにエクササイズを行いますが、それをやりすぎないようにしてください。