ハムストリング損傷の回復時間

ハムストリング損傷は、損傷の程度に応じて、完全に治癒するには数カ月から1年以上かかる場合があります。
明らかに、被害が悪ければ治癒にかかる時間が長くなります。しかし、2つの他の要因も回復時間に影響する可能性があります。傷害前の一般的な健康状態や健康状態、癒しとリハビリへのあなたのアプローチが含まれます。一般的なフィットネス

あなたがハムストリングの怪我をする前に健康な人だったら、おそらく早く治癒するでしょう。あなたがあまりフィットしない場合は、あなたのハムストリングの回復時間が長くて難しくなるかもしれません。リハビリテーションには運動が必要なためです。あなたの体がけがをした脚の筋肉を補うので、フォロースルーが失敗すると、さらに怪我をする可能性があります。
回復過程では、捻挫した足首やねじれた膝が一般的です。


癒しの程度

怪我が引っ張られているか、部分的な筋肉の裂傷であるか、回復時間。引っ張りは一般的に2〜4ヶ月かかる。部分的な裂傷では、あなたが再び走るまでに6ヶ月までかかる可能性があり、スプリントするまでには1年ほどかかる場合があります。完全な分離（完全な筋肉の裂傷）は手術が必要で、完全に治癒するには1年以上かかることがあります。



RICEはあなたのお友達です。

RICEは重要である（安静、氷、圧迫、仰角）。
イブプロフェンのような鎮痛薬も同様に役立ちます。定期的な圧縮と氷への曝露は、負傷した地域に血液を送り、修復プロセスを助ける。 1日に少なくとも2回、15分間圧力をかける。休息と仰臥で傷ついた部分を癒すことができます。


治療の期待

手術が必要な場合は、後で理学療法士との定期的なリハビリセッションを行い、回復を早める。次に、ハムストリングの筋肉を再び伸ばす必要があります。傷跡の組織を伸ばすことは、あなたのハムストリングを将来完全に使用するための鍵です。あなたの健康保険があなたをリハビリに割り当てるのを待ってはいけません。
予約を予定するのに6週間かかります。早期に始めることができます。

早期運動とフルリカバリー

柔らかいハムストリングでは、最良のエクササイズは衝撃の少ないものです。ランナーだったら、代わりに楕円形のマシンを使ってみてください。体重を上げる場合は、体重をゆっくりと追加してください。特に、スクワットやレッグプレスの場合は特に注意してください。あなたの癒しを速めるためにタンパク質を食べる。 1日に少なくとも2回ストレッチします。