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足が眠れないようにするために、押しつぶされたり圧迫されたりしている身体の部分に圧力をかけます。これらのポジションの両方が神経を圧迫するため、足に座って脚を交差させないでください。
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長時間座っていると頻繁にポジションを変更します。あなたの座位を変更すると、眠りに落ちる感覚が現れる前に圧縮された神経を回復させることができます。
長時間座っているか寝ている場合は、1時間ほどで起き上がります。これは圧迫された神経への圧力を和らげるだけでなく、あなたの血流を良くし、四肢の循環を改善して目を覚ますのに役立ちます。
<4>足が疲れたり窮屈になったりすると、足をマッサージします。あなたが実際に眠っていると感じる前に、起こっているというヒントを得ることがあります。ポジションを変えて足をマッサージすると、眠りから逃れるのを助けることができます。
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靴が窮屈すぎる場合は、靴を緩めます。タイトな靴はまた、足の神経細胞を圧迫させ、眠りにつかせる可能性があります。
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閉経周辺期は、閉経に入る時期です。あなたの最後の月経期間に続く年だけでなく、2〜8年間続くことができます。
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