アクティブティーンズボーイズのダイエット

健康でバランスの取れた食事は、健全な発達において重要な役割を果たします。
十代の年は良い食生活を開発する上で特に重要な時期です。身体活動をしている十代の少年は、1日あたり約2,800カロリーのバランスのとれた健康的な食事が必要です。ダイエット

10代の少年のダイエットの重要な要素はダイバーシティです。イリノイ大学の役立つウェブサイト「スポーツと栄養：勝利のつながり」に記されているように、あなたの栄養ニーズをすべて満たすことができる「奇跡の食物」やサプリメントはありません。 （低炭水化物や高蛋白食など）を提供しています。
米農務省食品ガイドピラミッドでは、パスタ、米、パン、シリアルの6~11皿分、果物を2~4皿分3〜5人分の野菜、2〜3人前のチーズ、ミルク、ヨーグルト、2〜3人分の肉、家禽、魚、乾燥豆、卵などが含まれます。


炭水化物

ESPN.comのオンライン記事「若いアスリートの食事ニーズ」に記載されているように、アスリートは炭水化物を多く必要とします。機能し、eを最大化するnergy。アクティブな10代の少年は、1日に少なくとも6回分の炭水化物を確実に食べるべきです。炭水化物のいくつかの良いソースは、パン、果物や野菜、米、シリアル、パスタです。



食べる

10代の少年の保護者は、息子は絶えず食べている。これは時には難しいかもしれませんが、それは良い兆候です。イリノイ大学のウェブサイト「スポーツと栄養学：勝利のつながり」に記されているように、食事の間に頻繁で健康的なスナックを食べることで、より多くのエネルギーを与え、適切な骨の成長を促します。グラノーラバー、シリアル、フルーツ、サンドイッチ、プレッツェル、またはクラッカーなどの10代のスナックを、一日中スナックしておいてください。


ハイドレーション

ハイドレーションは、アクティブなライフスタイル。
医師は1日に少なくとも8杯の水をお奨めします。さらに、スポーツドリンクは、長いワークアウト（少なくとも1時間以上）または非常に暑い場所に最適です。