産後2ヶ月の体重を減らす方法

あなたの体は妊娠中にいくつかの変化を受けます。
これらのすべての変更はあなたの赤ちゃんの健康的な発展のためのものです。しかし、これらの調整の多くは、あなたの知覚に負の影響を与える可能性があります - あなたが得た重量の量を含む。実際、体重を減らす方法は、しばしば女性が出産した後の最初の考えの1つです。医師は、体重減少レジメンを開始するために、産後2カ月以上待つ女性に勧めます。説明書

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バランスの取れた健康的な食事を食べる。食べることは、体重を減らす最善の方法の一つです。クラッシュダイエットやいわゆるミラクルダイエットは、一般的にうまく機能しません。また、ダイエットを止めた後に体重が戻ってきます。
果物や野菜をスナックに選んでください。全粒および低脂肪タンパク質も産後食の重要な部分です。空腹時に食事を少し食べ、食事の間に過度に軽食を避けてください。しかし、特にあなたが授乳中の場合は、食事を飛ばしてはいけません。体は自分自身を補給する栄養素が必要です。

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毎日エクササイズしてください。あなたが従うことができるルーチンを作成します。新しい赤ちゃんがあなたのスケジュールを指示することがよくあります。したがって、あなたのパートナーや友人を雇ってあなたを助けて、あなたの運動を得ることができます。あなたの赤ちゃんと一緒に毎日歩くこと。
新鮮な空気はあなたとあなたの赤ちゃんにいいです - 毎日30分歩くだけでカロリーを燃やすことができます。自分のペース。あまりにも早く押しすぎると、回復を抑えることができます。あなたの体に耳を傾ける。あなたが疲れているかびっくりしていると感じたら、その日は止めてください。


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達成可能な目標を設定してください。多くの女性は、自分の体を妊娠前と同じ大きさと形に戻すことを期待しています。しかし、妊娠はしばしばあなたの体の形を変えるので、正確なサイズと形はもはや物理的に可能ではありません。短期目標を設定し、会うたびに自分に報酬を与えます。
1つの目標を達成したら、別の目標を設定します。