妊娠5カ月後に体重を減らす方法

妊娠を楽しみにしていたのは、あなたが望むものを食べることができる時だと思ったからです。
残念ながら、あなたが妊娠している間に食べ過ぎるようなことがあります。良いニュースは、赤ちゃん、胎盤、あなたが持ち歩いている余分な体液の間に約14ポンドを出産することです。悪い知らせは、あなたが妊娠前の体重に戻るまでにはるかに多くのことがあるかもしれないということです。しかし、適切な食事と運動をすれば、遅くなく早くそこに着くことができます。指示

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あなたの赤ん坊を看護する。あなたが赤ちゃんを母乳で育てていない場合は、この時点から始めるのが遅すぎるかもしれませんが、そうしていれば、あなたの体にも良いことをやっています。
看護師は1日約500カロリーを燃やしますので、あなたのソファでリラックスしたときに、赤ちゃんの体重も失います。

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野菜やタンパク質がたくさん入った健康な食事を食べましょう。看護師は多くのエネルギーを消費するので、授乳中の母親も水をたくさん飲むべきです。 Parents.comでは、産後のお母さんのためのダイエットの完全な月次概要を提供し、おいしいメニューのアイデアやあなたのニーズを念頭においたレシピを提供しています。 （参考文献を参照してください）。

赤ちゃんを連れて、毎日30分間歩くことをお勧めします。
毎日ジムに行く時間を見つけることができれば、さらに多くのカロリーを焼くことができるかもしれません。多くのジムでは、特定の時間にベビーシッターサービスを提供しています。そうでない場合は、近隣を散策することで、必要な運動や赤ちゃんのための新鮮な空気を楽しむことができます。