どのように日ごとに赤ちゃんの体重を失う

あなたが妊娠と出産から回復しているとき、赤ちゃんの体重を失うという仕事を引き受けることは難しいことです。
あなたが運んでいる体重の量は、遺伝学と妊娠中にどのくらいの体重を増やしたかによって決まります。この間の重要なことはあなたの赤ちゃんとあなた自身の健康と回復です。毎日赤ちゃんの体重を減らすために小さな変更を加えることに焦点を当てる。あなたの6週間の分娩後任命まで食事や運動を試みないでください。あなたが授乳中の場合は特に重要です。あなたが必要とするもの
ベビーカー
ダンベル

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1

朝食用にすばやくスムージーを作ってください。これは、新生児が携帯できるので完璧です。アーモンドミルク、ブルーベリー、バナナでそれらを作る。
ほうれん草や他の野菜を加えて栄養補給をしましょう。好みに合わせてカスタマイズしてください。ミキサーで食材を投げ、美味しいスムージーをお楽しみください。

2

あなたの食事に良い脂肪を加えてください。これは脂肪がタンパク質や炭水化物よりもカロリーが高いため直観的ではないようです。オリーブオイルやアボカドなどの良い脂肪を選ぶことが重要です。野菜や肉のオリーブオイルの霧雨があなたの健康を保つのに役立ちます。


3

1日に1〜2回のクイックウォークを行います。赤ちゃんが年を取ると、歩く時間と長さを増やします。
ベビーカーで赤ちゃんとブロックの周りを歩くことから始めます。 1日30〜60分歩くことにします。時間を効率的にするために2歩に分けてください。

4

体重を上げてください。体重トレーニングはあなたの代謝をスピードアップする筋肉を作り出します。ジムに行くのが難しいかもしれないので、自宅でいくつかのダンベルと体重を持ち上げてください。あなたのフィットネスレベルに応じてダンベルを5〜25ポンドで購入してください。ビセップカールやショルダープレスなどの体重トレーニングを行います。
5

あなたの食事から余分な砂糖を取り除きます。キャンディーや飲み物は避けてください。
彼らはあなたの健康やあなたのウエストラインに有益ではない空のカロリーを含んでいます。