どのように体重を減らすかCセクション

の後に体重を減らし、妊娠後に疲れを感じることがあり、帝王切開またはCセクションを持つと、問題がさらに複雑になる可能性があります。
これは大手術と考えられ、エクササイズが推奨されないCセクションに続く長い回復期間があります。この時期に母乳栄養を与えている場合は、カロリーを減らすことも健康的な選択肢ではないかもしれません。しかし、適切な栄養と徐々に運動すると、cセクション後に体重を減らすことが可能です。必要なもの
運動マット
抵抗ボール（オプション）

その他の手順を表示する

1

開始する前に医師の承認を受けてください。通常、エクササイズが推奨されないCセクションに続いて、少なくとも6〜8週間の期間があります。体は癒す時間があり、手術後に組織を再編成する必要があります。
医師が運動計画にサインしたら、始めることができます。

2

1日30分の歩行を開始します。天気が良ければ、運動中にベビーカーで赤ちゃんを連れて行くことができます。歩行はゆっくりと始めるのが良い方法であり、余分な身体運動を必要とせずに心拍数を増加させる心臓の良い運動です。

3

エクササイズ体制にコアトレーニングを追加します。 Cセクションの後、多くの女性は彼らが胃の上に "ポーチ"を持っていると不平を言う。これは完全に自然であり、手術の結果です。
Cセクションの後にこの領域を完全に平坦化することは決してできませんが、コアワークアウトは腹部の強度を高めるのに役立ちます。抵抗ボールを使ってクランチを行うことは、体や背中に過剰な負担をかけることなく、腹部の調子を助ける良い方法です。

4

カロリー摂取量を減らします。特にあなたが授乳中の場合は、1日に必要なカロリーの量を医者に相談してから、この量に固執してください。あなたが授乳中でない場合は、あなたのカロリーをもう少し減らすことができますが、1日に1,200カロリー以下になることは決してありません。
5

運動計画を維持してください。
家に新しい赤ちゃんを持つことは、自分のスケジュールがまったくその周りを回っていることを意味する可能性があります。 10分の活動でさえ助けることができます。あなたの運動を1日に数回、小さな時間ブロックに分けて30分を休憩することができます。