Cセクション後に胃を平らにする方法

帝王切開（c-section）としても知られている帝王切開は、大手術です。
それは、かなりの回復を伴い、膣出産よりもはるかに重要です。したがって、あなたはフィットネスプログラムを開始するときにそれを遅くする必要があります。下部胃は、通常、Cセクション後の問題領域です。その領域をターゲットにするだけでなく、弱体化した腹筋のすべてを構築します。運動とともに、Cセクション後に胃を平らにするための健康的な食事を食べる。あなたが必要とするもの
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4〜6週間の産後の医師の予約で運動を話し合う。その任命の前に胃を平らにしようとすることを考慮しないでください。
エクササイズプログラムを開始するための最良の方法についてのアイデアを入手してください。

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泳ぎに行きましょう。水泳を開始するには、Cセクションの傷跡を完全に治癒する必要があります。また、すべての膣出血を止める必要があります。水泳は体にストレスを与えないので帝王切開から回復する女性に理想的です。


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痙攣を起こすことから始めます。それらを行うには、床に、好ましくはマットの上に横たえます。頭の後ろに手を置き、ひじを伸ばす。吸い込み、胃を絞って、背もたれが床の半分になるように持ち上げます。下げて吐き出す10回の腹筋を3回繰り返します。


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週に2〜3回橋を渡します。これは高度な運動です。それを構築するまでには時間がかかることがあります。フェイスダウンで床に横たわって横になる。あなたの体をつま先と前腕に押し上げます。プッシュアップほど自分自身を押し上げないでください。ちょっと下がって、前腕を持ってください。まずこの位置に20秒間保持してください。強度を上げると、一度に60秒間お試しください。