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食欲をコントロールするためにガムを使用する方法

     編集:病気

多くの人々がガムを一種のキャンディーと考えていますが、チョコレートバーよりもずっと多くの利点があります。
チューインガムはあなたの息を爽やかにし、あなたの食欲を抑えるのを助けます。ガムは低カロリー食でもあります。ガムのスティックは通常、0〜10カロリーです。あなたが体重を減らしたり、カロリー摂取量を監視しようとしている場合は、シュガーレスガムをあなたの体重管理戦略に組み込むことで、あなたは絶え間なく滞在できます。あなたが必要とするもの
シュガーレスガム

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食事後少なくとも20分間シュガーレスガムを噛む。咀嚼後のチューインガムは唾液の生産を増加させ、プラークの成長を減少させる。
加えて、ガムのミントの味を楽しんでいる間、デザートに行く可能性は低くなります。

2

スナック前にシュガーレスガムのスティックを噛む。 「食欲」で報告された2007年の調査によると、スナック前にガムを噛んだ参加者は約35カロリーを食べました。


3

あなたの財布、作業机およびパントリーにシュガーレスガムを入れましょう。あなたの財布や机の上に健康でないスナックを置かないでください。ガムを噛む方が便利なときに、不健康な軽食になる可能性は低いです。



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