インドの睡眠の救済

アーユルヴェーダは、アーユルヴェーダヘルスケアによると、鍼治療、ハーブ、ダイエット、ヨガ、呼吸訓練、マッサージ療法を利用して病気を予防し、治療する古代インドの健康と癒しのシステムです。
Alandi Ashramによれば、肥満、糖尿病、心臓病などの病気の主要な原因である慢性不眠症は、成人の10〜15％が罹患していると報告されています。アーユルヴェーダとして知られるインドの治療法は、睡眠障害の処方薬を使用する代わりの方法です。それは睡眠の問題の原因を突き止め、自然なアーユルヴェーダの癒しの実践でそれらを解決しようとしています。アロマセラピー
アロマセラピーは、温かいお風呂で、またはオイルを皮膚に直接塗布することでできます。

夜中に頻繁に眠ったり、目が覚めるのが難しい場合、ヨガジャーナルの専門家はアロマセラピーを提案します。
救済には、マヨラム、サンダルウッドまたはバニラ香りのベンゾイン樹脂オイルを、入浴前に入浴剤として使用することが含まれます。または、アーユルヴェーダ療法でギーと呼ばれる透明なバターを温めて、頭皮と足の裏にマッサージしてみてください。


口腔ハーブ

睡眠障害のある人のための効果的な助けとなります。

ハーブアーユルヴェーダ療法は、睡眠障害を助けるために経口摂取することを推奨しています.Alandi Ashramによると、パッションフラワー、カモミール、ブリンガリ、グドチ、および頭蓋骨が含まれます。
寝る前にタルシとコリアンダーの両方の紅茶を飲みながらリラックスして眠りましょう。あるいは、暖かい牛乳にカルドモを加えることもできます。ヨガジャーナルはまた、ブラヒミ、アーユルヴェーダの神経のハーブで作られたお茶を提案しています。



呼吸/瞑想

瞑想は、複雑な思考の心をクリアし、呼吸とリラクゼーションに集中します。

寝る前の呼吸運動と瞑想はアーユルヴェーダが夜に目を覚まし、寝るのに苦労する人のためのものです。冷却チャンドラベダナは呼吸法で、左の鼻孔を押し、右手で呼吸をします。左から右へ5分ほど交互に前後します。
その後、30秒間Bhastrikaを呼吸してください。吸いこみ、鼻からできるだけ深く息を吐きましょう。分の瞑想でセッションを終了します。