休暇中に病気になるのを避ける方法

多くの人にとってホリデーシーズンには、数多くの特産品、ショッピング、ストレス、ギフトラッピング、クリスマスカードとホリデーパーティーの署名など​​が満載されています。
この余分な活動のすべては、人が疲れて、疲れて病気になってしまう傾向があります。この休暇シーズンには、あなたの周りの人を悩ます病気を防ぐために、いくつかの注意を払ってください。あなたが必要とするもの

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ストレスをかけることはありません：ストレスは、休暇の季節に一般的である病気に人がより敏感になるようにすることができます。寒い時期に学校やオフィスの建物を頻繁に回るような風邪やインフルエンザは、防御が崩れたときに攻撃を受けます。
ストレスレベルを下げるのに圧倒される気分を避けるために、スケジュールに固執するような注意を払ってください。 WebMD.comによると、「あなたのリラクゼーションスキルを行動に移すと、インターロイキン - 免疫系のリーダーである風邪およびインフルエンザウイルスに対する応答が血流を増加させるという証拠があります。快適で静かなイメージを想像してください。これを数ヶ月間、1日30分行います。 "

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休息を取りましょう：ストレスと同じように、疲労は、寒い時期に繁殖する空中浮遊病菌をより敏感にするのに役立ちます。
あなたの免疫力を低下させようとしている可能性のある病原菌を避けるために、夜間に6〜8時間の睡眠を取るようにしてください。
<3>ビタミン：ビタミンCなどの特定のサプリメント風邪を防ぐために取られる。自然なビタミンCでフルーツを食べるか、冬の病原菌を守るためにサプリメント（推奨1日当たりの許容量に従う）を摂取してください。

食べる権利：食べることは、免疫システムを強化するのに役立ちます。炭水化物、健康な脂肪、タンパク質の適切なバランスの取れた食事を食べることによって、あなたが食べる加工食品の量を最小限に抑えます。
allwomenstalk.comによると、炭水化物が多い食事は、グルコースを摂食する微生物を引きつけ、風邪をひきおこす可能性があります。
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頻繁に運動する：エクササイズは直接的には風邪を予防しませんが物理的に強くなればなるほど、寒さを避けることができるようになります。定期的に運動し、あなたの体が細菌やウイルスに対して自分自身を守るのを助けます。

あなたの手を洗う：多くの細菌は、ドアノブ、車のドアハンドル、カウンター、お金などに他の人から渡されます。あなたが毎日触れる細菌を摂取しないように頻繁に手を洗ってください。
あなたの顔、鼻、目に触れないようにして、病原菌が広がらないようにしてください。