糖尿病の食事計画

糖尿病は体内のインスリンの使用を妥協する状態です。
一部の糖尿病患者は食物エネルギーを利用するために毎日の服用を必要とするが、他の人は食事と体重減少を通じて糖尿病をコントロールすることができる。糖尿病の食事は、あなたが食べるものの厳しい管理を必要とします。血糖指数の使用

血糖指数が低い食品を使用することは、糖尿病患者としてお勧めします。この指標は、特定の食品がどのように血糖値を上昇させるかを測定します。血糖指数が中位から下位の食品は、食事や食事計画中に最適な選択肢を提供する低炭水化物です。これらの食品を食事計画に組み込むことで、あなたと血糖値の健康に良い選択をするのに役立ちます。
血糖指数を使用する場合でも、糖尿病患者として覚えておく必要があります。リパーズは、米国糖尿病学会によると、食物の加工レベルと食物の調理方法はGI（血糖指数）レベルを上げることができます。血糖値に大きな影響を及ぼす可能性があるため、部分サイズに注意してください。


食品の種類

糖尿病があり食品を含む場合は、高繊維食が推奨されます例えば、全粒小麦、ふすま、ロールオーツ、豆、およびエンドウ豆が挙げられる。
これらの食品は、しばしば繊維とタンパク質または他の必須栄養素の良い供給源となり得るマメ科植物（豆、エンドウ豆および芽）の場合と同様に、二重の義務を引き出す。しかし、これらの食品のグリセミックリストのいくつかに注意してください。オートミールはチョコレートよりも上になることがありますが、チョコレートより健康的です。

野菜に由来する70~80％の生産物を1日4~8回食べることが最適です。ほとんどの野菜は血糖指数が低く、ビタミンや栄養素が詰まっています。あなたの肉の消費量を1日1食分に制限するタンパク質の希薄なソースを消費してください。
魚、卵、チーズ、ナッツ、チキンは、すべてタンパク質の良いソースです。


練習

糖尿病の食事を計画するとき、一貫性は、ゲーム。管理された部分で構成された豊富な食事を食べることで、体重や血糖値を失うか制御するのに役立ちます。今日の同じ時間に食事を食べるように計画を立てましょう。少なくとも3種類の食事と、少なくとも1種類のスナックを食べることは、毎日の計画でも強くお勧めします。食事とスナックを毎日食べ、それに固執する時間を計画しましょう。