重量のカロリーを失うする方法、どのように私はそれらを扱うのですか？

それは再び年のその時であり、我々はすべて我々はすべてのその素敵な休暇を食べるから上に置くすべての人ポンドを失うする必要があります。
掲載していません、私は知っている、私はドイツで私の息子を訪問し、すべてのことを素敵なドイツパン！フィギュアのための私のああ、あまりにも良いではない、私はあなたを約束します。 [OK]を、ので、今あなたが質問をする：重量のカロリーを失うする方法を、どのように私はそれらを扱うことになっていそう、これは我々が今見ている何ですか？。カロリーをカウントすることは困難である。あなたはそれが右の場合は、それが非常に成功したことができますが、それはまだあなたがあなたが食べるすべてのカロリーをカウントする必要がありますように困難です。
1：あなたが重量を失うために食べる必要がどのように多くのカロリーを決定する方法。どのように多くのカロリー日、あなたはカットする必要があります：理想は、あなたがあなたの体はその体重を維持するために必要なものよりも約500カロリーの日食べる量を減らすべきであるということです。あなたはそれより一日少ないカロリーを試して食べた場合は、減速あなたの新陳代謝の危険にさらされている、それは非常に困難な重量を失うことになります。

2。どのようにアクティブなあなたは？さて、あなたは、もちろん、非常にお勧めであるいくつかの運動をやろうとしているかどうかを決定する必要があります。
適度な運動は、約30分間に3〜4回週を行使することを意味します。運動の任意の種類は、30分間であれば、心拍数が最大約60に増加するように、動作する。

3。数学をやって：[OK]を、ので、今それは少し数学を行うための時間です！適度に活動的な人にとっては、その体重を維持するためにカロリー16 Xあなたの体重がかかる。このことから、あなたはもちろん、あなたが重量を失うために食べる量を減らすようにしたい、あなたが毎日食べる必要があるカロリーの量を持っている500カロリーを脱ぐ。

4。
あなたの最大心拍数の60を操作する方法：だから、あなたが今知っておく必要があるもう一つは、あなたが運動を行うと脂肪を燃焼するための最良の方法を決定することができるようにあなたの最大心拍数の60を操作する方法である。私はあなたの体重カロリーを失うする方法と、それらを処理する方法を不思議に思っている理由である最終的に意味します。まず、220マイナス年齢で開始する必要があります。脂肪燃焼のために、60を取るとは、燃焼のためにあなたの最大心拍数を持っている。あなたは42歳である場合は、式は次のようになり、220 42 = 178x60 = 1

07。
6であることを分割し、手動であなたの心拍数をチェックするための10秒カウントを持っている。あなたが今しなければならないすべては、10秒間の拍の量をカウントであり、あなたが正しい心拍数で運動している場合、あなたが知っている。脂肪を燃焼の目的のために、それは逆効果になるよりも難しい作業。この強度で運動すると、少なくとも30分間保たれなければならない。あなたが見ることができるように私はそれらを扱うにはどうすればよいの重量カロリーを失うする方法について疑問に思っている場合は、カロリー計算は簡単な方法ではありません。
あなたはそれが右にやるなら、それは非常に効果的なことができますが、それは、自己規律の多くを必要とします。はるかに簡単な方法は、良い健康的でバランスの取れた食事を得ることです、すべてはあなたのために働いた後、あなたがしなければならないすべては、それに従うであり、あなたがそれらの見苦しい膨らみを取り除くでしょう。
検索