ほとんどの人は、それがストレスを持っているのが一般的かつ正常であることを信じて彼らの日々の生活を、そして彼らはより頻繁にしないよりも強調していること、それは珍しいが見つからない。
私たちのコントロールを超えているその多くは日常生活の中でのストレスの多くの原因があります。原因は制御を超えているかもしれませんが、我々はこれらのストレスに対処すると反応する方法は、我々のコントロールの範囲内である。真実は、ストレスに苦しむ人々は、彼らのストレスが原因になっていることが健康への悪影響に気づいていない。我々は、物理的、感情的、そして環境ストレスによって毎日さらされている。とき身体感覚脅威は、ストレスホルモンは、神経系によって解放されます。放出ホルモンは、身体のプライマル戦いまたは飛行反射を誘発するアドレナリンやコルチゾール、です。
これらのホルモンに対する身体の生理的な反応は、血圧の上昇、呼吸、心拍数の割合、筋肉のテンジンと感覚のシャープが含まれています。これらのすべての変更は、より良い、その選ばれた脅威の反応に体を準備するのに役立つ、すなわち戦いまたは飛行を。正常に機能した場合、脅威反応が命を救うことができる。現代の問題の大半に起因するストレスは、しかし、生命を脅かすものではなく、戦いまたは飛行反応の引き金を必要としません。ストレスはあなたの人生を引き継ぐとき、それはあなたの健康への脅威ではなく、危険に反応する方法になります。ストレス反応は、物理的および心理的な脅威を区別することはできません。
仕事で、またはあなたの関係の主な懸念は、脅威の反応積極的な人が同じようにちょうど同じを呼び出します。私たちの多くは日々のストレスと一緒に暮らすので、我々はより多くのそれに順応しているとさらに脅威反応がより迅速にトリガされます。あなたの体はより頻繁になっていないよりも、 "アラームモード"になると、深刻な健康問題は非常に近いです。これは、心臓発作および脳卒中のリスクの増加につながる "慢性ストレス"であると考えられる。長期のストレスはまた、不安、うつ病、睡眠障害、肥満症、疼痛、心疾患、自己免疫疾患および消化器障害と関連している。本体は、単に脅威覚醒の一定の状態に住んでいるように構築されていません。
みんなのストレストリガは異なっています、時間のトラフィックを殺到するためにいくつかの経験のストレスは、いくつかは仕事で締め切りによって強調されており、一部の人々は、自宅でのトラブルではオフに設定されています。何から何までがストレスになること、しかし軒並みストレスの一番の原因は、通常は同じです：誰かが近く、離婚や分離、結婚、刑務所、法的トラブル、怪我、病気、失業や退職の死。深刻な医療問題を食い止める支援するために、過度のストレスの兆候を学ぶ。ストレスの最も一般的な生理的な症状は下痢、便秘、痛み、速いビート、吐き気、性欲の欠如、食欲に大きな変化、めまい、睡眠習慣の変化や病気の増加が発生しています。
ストレスを軽減するためにいくつかの簡単な方法があります：*はあなたの時間を管理します。リラクゼーションのための時間がないとの多忙なスケジュールが増加したストレスレベルに貢献することができている。優先順位を設定し、いくつかの活動を排除し、自分自身にリラックスする時間を与えることを試みる。 *運動は大きなストレスリリーフです。ヨガ、太極拳、そしてあなたの心と体をリラックスに役立つウォーキング。 *友人や家族と相談してください。近くに個人の連絡先を維持し、通信することあなたのストレスレベルの向上に不可欠である。
*睡眠のあなたの8時間を入手！あなたの心と体が修復し、活性化させるために、そのダウンタイムを必要とする。 *あなたの雇用を変更してください。あなたの仕事やキャリアはあなたに過度のストレスを引き起こしている場合、極端な措置が、、それはあなたの物理的および精神的健康を改善するために変更を検討する時期かもしれません。覚えておいて、ストレスが異なるそれぞれの人に影響を与え、上記の症状は、最も一般的である。すべての人が同じ症状を持っているわけではありません。あなたの人生はストレスによって引き継がれていることを感じた場合は、助けを求めることを躊躇しない。
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