代の滞在する十代の若者たちのためのガイドラインは、少年期から成人期への移行期間である。
この期間中、ティーンエイジャーは多くの物理的および精神的な変化を受ける。多くの人にとって、それは親によって設定されたルールや制限から自由幼年期の終わりと新しい生活の始まりをマーク。この年齢で、彼らが自立して、新しい習慣を開発し、新たな社交界を形成している。習慣は破るのは難しいですし、いくつかは、生涯続くことができます。ここ数年の間に形成された習慣は大人になって継続した人の性格や人格の形成に大きな役割を果たす。この記事では、この重要な期間中に健康的な習慣を教え込むことで自分の人生のより健康を作る指導若者に焦点を当てています。定期的に多くの物理的な変化が十代の年の間に人で行わ行使。
定期的な運動は、これらの変化に対処するための効果的な方法です。公衆衛生のハーバード学校で行われた調査では、子供とティーンエイジャーの両方が大人より多くの物理的な活動が必要であることがわかった。彼らはまた、ダンス、自転車、重量挙げ、ランニングや水泳のような精力的な活動のような適度な活動を含む運動の少なくとも60分が必要であることが示唆された。エクササイズトーンボディは、フィットネスを向上させ、骨を強化する。それは適切なムードを高め、心をリラックス、増加濃度レベル、精神の安定に役立ちます。それはまた、1つは、不要または不健康な習慣に費やすことが、時間とお金を節約できます。
健康dietSinceのティーンエイジャーは急速物理的および精神的発達を受ける維持、必須成分の高い数量はこの段階の食事に必要とされる。多くのティーンエイジャーが人生のこの段階で自分自身を供給開始するとしてではなく、彼らは、ジャンクフードを消費したり、食事をスキップする傾向がある。栄養士は、ティーンエイジャーは、果物、野菜、全粒パンやシリアル、赤身のタンパク質、低脂肪の乳製品を含む健康食品を避けていると信じています。成長、発達し、全体的な健康のための必須栄養素の適切な量を含む適切な食事は十代の若者たちのために非常に重要である。
stressStressを管理するための健全な方法を見つける、彼らは自分で責任と決定を取り始めるように子供の頃から十代への移行時に十代では一般的です。この年齢で、彼らは彼らの両親の指導の下にいたときよりも多くの決定を行うために必要とされる。自分の脳が異なる反応として、ロサンゼルスのカリフォルニア大学が行った調査によると、ティーンエイジャーは危険な意思決定を特にしながら、大人より多くのストレスを経験する。ティーンエイジャーが強調されている場合は、能力を意思決定に影響し、これは十代の若者たちは、多くの場合、完全な結果を理解せずに行動するように見える理由であるされています。
ストレス、うつ病、高血圧、頭痛、不眠、吐き気や潰瘍につながる可能性があります。また、飲酒、喫煙と違法薬物乱用につながる可能性があります。ストレスの有害な影響から離れて滞在するためには、定期的な運動を行う必要があります。ヨガを練習することはストレスや緊張を軽減することができます。瞑想は、ストレスとの戦いの効果的な方法です。楽観的であることはストレスのない生活を送るのは良い方法である。アルコールや物質abuseTeenagersを避ける彼らの脳はまだ開発しているような有害物質を使って実験のリスクを取る可能性が高くなります。
中毒および薬物乱用に関するナショナルセンター（CASA）の研究者らは、アメリカの中毒者の90％が18歳前に薬を飲んで、または使用して、喫煙を始めたことがわかった。したがって、健康を維持するためには、人は十代の年の間に健康的な習慣を採用するほか、アルコールや薬物乱用から離れて滞在する必要があります。十代の薬物で実験の楽しさは、多くの場合、その後の人生に深刻な中毒につながる。薬物乱用のような不健康な習慣になりやすい高校生は心臓疾患、癌、うつ病、糖尿病や他の主要な健康問題のリスク増加に直面する可能性が高くなります。十代は、すべての人々の生活の中で重要な時期である。
十代の若者たちは、この期間中に間違った決定が自分の人生を破壊することができることを理解すべきである。これらのガイドラインは、あなたの人生を通して、あなたが健康で幸せに、より良いライフスタイルを、選択するのに役立ちたいと思っています。検索
