あなたのコレステロールレベルを変更するあなたの食事療法を変更し、人体のすべての部分で見つかったソフトウェイ物質である。
コレステロールの一部は、体内で生成し、その一部は、あなたが食べる食品から来ている。体が正常に機能するために、いくつかのコレステロールを必要としている。多すぎるコレステロールは動脈が詰まり、心臓病につながることができる可能性があります。コレステロールレベルを低減するように設計された食事を維持することは、心臓病やコレステロールの低下のリスクを低減することができる。身体活動を増加させ、重量を失うことはあまりにもあなたのコレステロールを下げるのに役立ちます。コレステロールは卵、乳製品、肉、家禽で見つけることができます。腎臓、肝臓、菓子パンのような卵黄と内臓肉はコレステロールが非常に高いです。
いくつかの貝は、コレステロールが高いですが、魚は他の肉に比べて少なく、コレステロールが含まれています。食品の脂肪含有量は、常に食品中のコレステロールを測定するために移動するための方法はありません。一部の回の食品は脂肪が非常に低いこと、肝臓のような高コレステロール含有量を持つことができます。植物由来の食品は、野菜や果物のようなコレステロールを持っていません。あなたの高いコレステロール値を下げるためには、合計日数カロリー25〜35に脂肪の摂取量を制限することができます。
一日あたりの食事性コレステロールの200未満のMGを食べるとあなたの食事療法でより多くの繊維を得ることは同様にあなたのコレステロール値を下げるのに役立ちます。それは、健康をサポートするために、あなたの食事療法に十分なカロリーを得るためにはまだ非常に重要です。低コレステロールの食事療法に従うことは難しいことはありません。食品や、それが退屈するのは難しいだろうと、それらを調理する方法はこのような巨大な様々ながあります。大きな食事をまとめるための時間を持っていけない人々のための低脂肪·低コレステロールを提供する多くの食品会社もあります。
ときに心の中であなたの新しい食事療法と食品の買い物は、念頭に置いて、次のものを維持だけでなく、。果物や野菜は、それらに全くコレステロールを持っていません。これらの食品はあなたのコレステロール値を上げることができますので、あなたの食事中の飽和脂肪の摂取量を下げます。部分的に植物油はトランス脂肪と呼ばれる飽和脂肪の形態を含有する水素化した。彼らは、血中コレステロール値の飽和脂肪が行うのと同じ方法を提起。トランス脂肪は、マーガリン、ショートニング、調理油のような食品で発見されています。全粒穀物は、白い小麦粉食品の代わりに使用されるべきである。
炭水化物を大量に食べることで、糖尿病を持っている場合は特に、コレステロール値を上げることができます。全体の乳製品の代わりに低脂肪またはスキムミルク乳製品を購入すると、減少コレステロール値と一緒に体重を失うのを助けることができます。七面鳥、鶏肉、または魚のような赤身の肉は、赤肉を食べるよりもむしろあなたのために優れています。代わりに、グランド七面鳥を使っ牛ひき肉を使用することのハンバーガーやスパゲッティのための健康代用です。オリーブやキャノーラ油はコレステロールの低下を助けることができる飽和脂肪で低くなっています。
低コレステロールの食事療法に追加するもう一つの素晴らしいところは、ハーブサプリメントです。コレステロールコントロールがコレステロール値のバランスをとるbodysの正常機能を助けることができる製品です。ダイエットでこの製品を使用し、あなたの毎日のルーチンに運動を追加するとコレステロールの悪いレベルを減少させることができます。本製品は代替健康サプリメントで発見、無負側に影響で使用するすべての自然と完全に安全であることができます。
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