ワークス、ますます、彼らの主な心臓の活動ではなく、ジョギングと泳ぐに向けるより多くの人々があります。
研究では、実行すると、一部の人々の関節に悪影響を及ぼすことができることが示されたが、水泳は、このような問題はありません。実際には、さえ期待母親は泳ぐことができます。あなたはすでに心血管の練習は減量を助けるために有益であることを知っているかもしれません。体重を減らすためには、そのような練習からの脱出はありません。あなたが運動すると、あなたの心拍数が増加し、あなたの一般的な代謝率も上がる。これは、無駄のない筋肉を構築するために、あなたの体から脂肪を使用することを助けます。
通常、これは心血管運動セッションがタイムアウト·アンド·アウトスプリント20秒間、例えば、代わりにしばらくの間維持されなければならないことを意味する。あなたの中心は、時間の期間にわたって持続する高活性率であることが必要である。水泳のことを提供することができます。水泳は、のんびりしたり、選択したほど強烈なことができますが、ストレッチするとあなたが開始する前に、いくつかの準備運動を行うことを確認します。スポーツのための自分の気分を台無しにするために、プールの深い最後に脚けいれんのようなものは何もありません。
あなたは異なるスタイルを知っていれば、いくつかのスイミングスタイルはより多くのカロリーを消費するので、よりリラックスした1で始まり、その後徐々に、より強烈なものに切り替えるための素晴らしいアイデアだ。例えば、背泳ぎは、リラックスしたスタイルであり、蝶より強烈です。速度のために行くしないようにしてください。その代わりに、プールの周りに多くの周回をやろう。心が持続率を必要としていることを思い出して、それはあなたがちょうどパンツに自由形の世界記録を破ると、その後プールから徒歩するため無駄ではありません。
それはあなたが金メダルを獲得助けることができるかもしれませんが、それは減量を支援する方がはるかに良いことはありません。必要なものは、自分のペース、そのセッション中に完了するには、周回の目標数を目指すことです。あなたは目標を設定したときに実用的である、あなたはより多くの水泳のセッションのために行くように徐々に、数を増やす。各セッションの自分を少しプッシュするが、あまりにもハードを自分で押さないでください。あなたは泳ぐときにゴーグルを持参してください。一部の人々は、彼らは水の中で目を開けていないので、彼らはゴーグルを必要としないという意見である。
しかし、それはあなたがプールに向かっている場所を確認できるようにすることが好ましいです。すべての演習と同様に、その後の回復に時間がかかる。あなたが私に似ているなら、あなたがプールを残した直後に激痛強い空腹感を感じるだろう。これは、一定期間冷水に囲まれているが、これらの空腹を誘導することが理論化されている。あまりにも多くの食べ物を買っ控える。 、右食べる十分食べるが、食べ過ぎないでください。可能であれば、定期的な活動を泳いで作る。たぶん、あなたはまっすぐに仕事の後に泳ぐこともできますし、オフィスに行く直前。
あなたはルーチンにこれを回すと、あなたはそれが少なく疲れるでしょう、それは自分のために行くしない言い訳を見つけるのが困難だ。可能であれば、他の人々のために停止するのではなく、泳ぐときの流れを維持できるように、混雑あるプールを見つける。検索
