多くの人々は、減量のために歩くのではなく、実行したり、ジョギングに回っている。
ウォーキングは、関節上のようにストレスではなく、あなたがそれを作ることが、どんな不利な病状を作成しませんと同じくらい強烈なことができます。ウォーキングは、多くの場合、体重を減らしたい人のために十分に有益ではないと誤解されています。これが原因でランニングやジョギングに比べて、人は同じくらいの汗をかくか、多くのエネルギーとして使用することはありません。何が多くの人々が理解できないのは、それはあなたがそれを作るどのように強烈なあなたの代わりに行使どのくらいはるかに重要であるということです。たとえば、あなたが停止する必要があります前に、15分間実行することができるかもしれません。
速く歩いていた場合は、あなたは、約40分間続けることができます。あなたが歩くときに心臓が高活性状態になる時間が長くなる。これは、持続的な増加代謝率、脂肪を使用するために多くの時間のためにあなたの体を長い時間時間を与える。あなたが一人で歩いている場合、それは退屈することができますので、ウォーキング仲間を得るか、あなたが歩くときに音楽を聴く。私は快適なウォーキングシューズを身に着けていることの重要性を強調したいと思います。これは、しばらくの間、あなたと一緒に滞在する必要が良い投資である。
あなたの足は、あなたが重量を失うのを助けるために行っているので、彼らにあなたが買うことができる最高を与えることによって、それらを少し甘やかすことをお勧めします。良い靴を使用して、ピンチを感じることなく、さらにより長く歩けるようになるだろう。それはときに、どの程度まで、どのくらいあなたが歩いた上で記録しておくことをお勧めします。新しいターゲットにあなたが速度と距離に慣れるたびに設定することで、常に自分をプッシュします。
あなたの体があなたの歩行速度や距離になれたら、それは前と同じように努力していないので、それはあなたがそれに慣れるとすぐにペースや距離を変更することにより、身体をだますことをお勧めします。個人的に私はトラックを実行している上を歩くのは好きではないが、多くはそうしておくと便利かもしれません。それはむしろ、同じトラックを使用する仲間歩行やジョギングを満たすために動機することができます。しかし、私にとって、私は私を見てするためのものがある場所で歩くことを好む。これは、私はより多くのそれを楽しむことができるように（つまり、運動）私がやっていることは私の心を脱ぐ。
これにもう一つの利点は、それが周囲に取るように心がリラックスすることができるということです。仕事について考えないようにしようとするが、歩行のプロセスを楽しむ。また、少量の水ボトルと小さなタオルを持参することをお勧めします。あなたがしなければならないときの水の一口を取り、汗が目に移動したときにあなたの顔をきれいにする。あなたは多くの汗をかいていない場合は、散歩は簡単すぎるか、あなたのために短すぎるかもしれません。早歩きではなく、散歩、できれば。あなたのステップにリズムを追加し、あなたの呼吸を制御します。
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