を持っていることはありませんあなたは、パニック発作が来るかもしれないときに知らないの恐怖の中に閉じ込めていますか？あなたは、彼らが攻撃にもたらすかもしれないと思うので、あなたは、特定の場所やのactivitesを回避するのですか？あなたは、パニック発作を停止する方法を学びたいですか？パニック発作の恐怖の悪循環を打破する方法があります。
パニック発作についての最悪の部分は、彼らが、青色の外から来ることができるということです。あなたは、パニック発作が上に臨まれるとき、運転したり、寝て、食事を食べて、服を着ることができます。これは、パニック発作に深い眠りから目を覚ますの恐怖を想像するのは難しい。パニック発作は、差し迫った破滅と恐怖感で始めることができます。その後、恐怖、速い心拍、汗、吐き気、そして時には本当にあなたの体にないという気持ちを持っている。この攻撃は10分から数時間にどこでも続くことができます。ほとんどの攻撃は持続時間が短いですが、彼らは非常に長い時間が続くように、彼らは見える。
それが正常に戻って得るためにあなたの体を取る時間の長さが長く、別の攻撃を持っていることの恐怖と恐怖はさらに長持ちします。多くの人々は、心臓発作のようなより深刻な何かのためにパニック発作の症状を間違える。彼らは彼らの病気は彼らの心にだけあったことを調べるために緊急治療室に終わる。苦しんでいる人が信じることは難しいように思えるかもしれませんが、パニック発作で死ぬことはできません。誰もパニック発作の原因は何かを確実に知っていないので、別のを持っているときは、予測することはできません。パニック発作は、知覚の脅威にあなたの体の反応である。ボディは '逃げるか戦う'モードになります。
ボディは、それが脅かされたときに行うことになって何やっている。唯一の問題は - 脅威は本物ではないです。アドレナリンが解放され、あなたの体は戦いの準備を取得されています。あなたの心がドキドキ開始理由です。多くの人が腕や指のうずきに気づく。血が少ない必要な四肢から遠ざかって、足と脳のような場所に行っているからだ。パニック発作が発生したときに予測できないので、あなたが行うすべてが別の攻撃を持っていないようにしようを中心に展開を開始します。あなたが攻撃を持っていることの恐れのための場所や状況を避けて起動することがあります。
これはあなたの毎日の活動に取り掛かることも難しく、他の恐怖症につながることができます。極端なパニック障害を持つ多くの人々は彼らの安全なゾーンが小さくなるので、広場恐怖症を開発するために起動することがあります。一部の人々は、あなたの生活の中でストレスの量を減らすことでパニック発作を停止することができます感じています。おそらく、あなたはあなたが扱ってトラブルを抱えているという経験を変えるいくつかの生活を通過している。彼らは良い、ポジティブな経験であっても、彼らはまだストレスになることができます。カウンセリングでは、あなたが持っているいくつかの問題を介して動作を助けるかもしれません。
定期的な運動とリラクゼーションのテクニックは、一般的なストレスを減らすことができます。このような呼吸のようないくつかの緩和のテクニックを使用すると、パニック発作を克服することができます。あなたがあなたに来て攻撃を感じたら、深呼吸を取り始めると、あなたはそれを経由して作ることができる自分を安心させる。誰もパニック発作で死亡していないことに注意してください。あなたの肩から始まり、あなたの方法を下に働くあなたの体をリラックスに集中。友人を呼び出すか、別のアクティビティを実行してみてください。パニック発作は治療可能です。あなたは、パニック発作を停止する方法を学ぶことができます。
パニック発作を停止すると、別のが来るという恐怖を停止することを意味します。検索
