Multifidus Muscle Recovery

脊柱の筋肉は体内で重要な安定化の役割を果たし、胴体の動きのいくつかを助けます。
multifidusを含むこれらの筋肉の傷害は、背中の痛みを引き起こし、正常な動きを不快にさせる可能性があります。あなたの医師のみが多臓器の特定の傷害を診断することができます。負傷した筋肉への治療には、マッサージセラピーセッション、氷、運動が含まれます。


Multifidus筋肉とは何ですか？

Sports Injury Clinicによると、multifidusは脊柱を仙骨から基底まで伸ばしている筋肉です頭蓋骨のこの細い筋肉は、背骨の伸長、背骨の左右への移動、および背骨の回転を担う。脊柱を形成する多数の骨を安定させるのにも役立ちます。



傷害の種類

multifidusは、以下を含むいくつかの理由で引き裂かれたり緊張したりすることがあります。運動傷害または過度使用。スポーツ傷害クリニックによると、多嚢胞巣の損傷は、一般に腰痛を伴う。痛みは、怪我をした人が左右に背中を動かしたり、倒れたり、背骨を回転させたりするときに起こります。筋肉が背中を安定させる役割を果たすので、弱いまたは負傷した多神経は背中のさらなる負傷のリスクを高める可能性があります。



回復の種類

あなたが痛みを感じたら、怪我をした地域に氷を塗り、医療専門家と話すことができるまで患部を休ませてください。診断が得られたら、鎮痛薬や理学療法を処方することができます。 Musculoskeletal Consumer Reviewは定期的な運動がこの筋肉のリハビリにとって重要であり、重要な安定化の役割を果たすのに役立つと指摘しています。


Multifidusのマッサージ

多嚢は脊柱の溝の奥深くにある。
それはほとんど触られていないので、この筋肉への深い組織マッサージは特に楽しいことがあります。マッサージ療法はまた、その地域の筋肉の緊張を修復し、損傷した組織への適切な血流を促進するのに役立つ。マッサージセラピストは、指を使って脊柱溝に掘り下げる。あなたの首から始めて、彼はあなたの脊柱を仙骨にトレースします。通常、このストロークは何度も繰り返されます。


エクササイズと理学療法

怪我の急性期が終わると、あなたはエクササイズを強化することができます筋肉これは、筋肉が安定化する役割を果たし、さらなる傷害を防ぐのに役立ちます。
ピラティスのようなコアの運動ルーチンは、マルチフィダスのような筋肉の調子に重点を置いています。これらの運動療法では、一連の身体運動と抵抗トレーニングを使用して心臓を強化しています。

筋肉が適切に治癒するのを助けるために、理学療法士との連携を検討することができます。理学療法セッションでは、筋肉を健康に保つための運動やストレッチングのテクニックの範囲とともに、そのような練習を組み込むことができます。あなたの理学療法士は、あなたが自宅で筋肉を正しく癒すのに役立つテクニックを教えてくれるでしょう。


あなたの医者に相談してください。

背中の痛みを経験しているなら、必ず医師に相談してください。 multifidusは比較的小さな筋肉であり、医療専門家の助言なしにはそれを怪我することはほとんど不可能です。多嚢胞傷害のような背中の痛みは、その地域の多くの筋肉によって引き起こされる可能性があり、滑った椎間板や挟まれた神経のようなより重篤な状態にある可能性があります。あなたの医師は、怪我部位を絞り込み、最良の治療法を決定するのを手助けします。