関節炎の予防

あなたが関節炎を持っていない場合、それはあなたのコントロールの外かもしれないが、それを取得したくない。
関節リウマチは、残念なことに、あなたの前任者によってあなたに伝えられる条件の1つです。一方、変形性関節症は、私たちが年を取るにつれて起こり、関節の摩耗の結果です。あなたが既にそれを持っている場合、関節炎を予防し、関節炎の痛みを和らげるために使用するいくつかのテクニックがあります。自分自身を正しく位置づけてください

Mayo Clinicによれば、多くの人がやっていない良い体力学を使い、価格を支払うのです。長い時間座ってキーボードで入力する場合は、作業面が正しい高さにあることを確認してください。これは、曲がった肘から2インチ下にある必要があります。
あなたの足と背もたれがあなたの前腕と同様にサポートされるように座ってください。入力中に座っている椅子に肘掛けがない場合は、前腕と手首のサポートを購入することを検討してください。


ピンチとクラッチを使わないでください。

クラッチ、ショルダーバッグを手に入れよう。あなたは、クラッチバッグなどのアイテムを指と親指の間にはさまないようにする必要があります。あなたがマグカップを持っている場合は、マグカップのハンドルを握る代わりに手のひらや手のひらに入れてください。



人間工学的に正しいツールを使用する

< p>ツールを頻繁に使用する場合は、人間工学的に正しいものを購入してください。作業中に手を一時間に何度も拳銃に盛り上げると、既存の関節炎が進行し、それがまだない場合は、その関節炎につながる可能性があります。


あなたの手を鍛える

あなたの体の残りの部分と同じように、あなたの手と指を練習してください。あなたの手を持ち、あなたの指を広げる。彼らに良いストレッチを与えてください。指先を静かに引き上げます。つかまえて、あなたの握りこぶしをはずしてください。
手と指をマッサージしてください。あなたの手が本当に痛い場合は、穏やかで温かい局所的な関節炎のクリームをかけるか、電子レンジで綿の手袋を加熱して置いて、痛む手で熱を吸収させてください。


あなたの手と指を正しく動かす

可能な限り、長引かれたり、握ったり、強いジェスチャーが必要なことを避けてください。メイヨークリニックでは、可能な限り指の動きは常に親指の方向に行われるべきであるとアドバイスしています。言い換えれば、あなたの手と指の動きを変更して、ストレスを解消する方法を考えてください。



あなたがしていることに注意を払う

あなたの手をどのように使用しているのかを認識してください。メイヨークリニックによると、私たちは通常の日々の活動において常に手や数字を使用しており、避けることはできません。しかし、あなたの関節に極端な繰り返しストレスをかけていると、痛みを引き起こす可能性があります。あなたが日常的にやっている作業をよりよく、より受け入れやすい方法で考え、あなたの指と手に優しくて優しいかもしれない手を含むことを考えてください。反復して手や指を過度に使用すると、変形することがあります。ジョイントはあまりにも多くを取ることができます。



毎日のサプリメントを取って移動する

Arthritis.ygoy.comは毎日多くの水を飲むようにアドバイスしていますので、潤滑されたままである。コンドロイチン硫酸、MSM、ビタミンC、D、グルコサミン、ホウ素が含まれている毎日のサプリメントを取ってください。これにより関節が強化されます。あなたの毎日のルーチンにいくつかのエクササイズをしてください。これにより、関節に関連する腱、靭帯および筋肉が強化され、骨の密度を高めることができます。