高レベルのビタミンEを含む食品&カリウム

ビタミンEとカリウムが豊富な食品は、重要な身体機能を調節し保護します。
ビタミンEは、抗酸化特性を有する化合物群である。抗酸化物質は、体内の病気や癌を引き起こす可能性のあるフリーラジカルから細胞を保護します。カリウムは身体のバランスを維持し、臓器は正常に機能することができます。これらの栄養素が豊富な食品を食べることで、長期的な健康状態が維持されます。ポジティブなエフェクト

ビタミンEは、煙、大気汚染、有害な紫外線など、環境中に存在する有害なフリーラジカルから身体を保護します。ビタミンEはまた、免疫機能を助けます。

カリウムは体内の体液とミネラルバランスを調節します。カリウムはまた血圧を下げる可能性があります。



ナッツのビタミンE

アーモンドにはビタミンEの最も高い天然成分が含まれています。ヘーゼルナッツとピーナッツにはビタミンも含まれています<



その他のビタミンEソース

ヒマワリの種子、小麦胚芽、ブロッコリー、ホウレンソウ、キウイはすべてビタミンEを含んでいます。焼きたてのホウレンソウは、生のほうれん草より多くのビタミンEを放出します。



カリウムのソース

カリウムの量が多い多くの食品には、豆乳、バナナ、オレンジ、キノコ、アボカド、サーモンが含まれます。トマト、ピーナッツ、アスパラガス、ヨーグルト、ミルクにはすべてカリウムが含まれています。


毎日の授与

14歳以上の成人の場合、15mgのビタミンEで十分です。平均的な成人は1日に2,000 mgのカリウムが必要です。

1,000 mg天然（1,100 mgサプリメント）ビタミンEの1日当たりの許容量を超える摂取は、疲労、吐き気、頭痛、下痢などの健康への悪影響。腎臓や心臓に問題がある人はカリウム摂取を制限する必要があります。あなたの医者に相談してください。