サウスビーチダイエットのフェーズ1で食べられる食品

サウスビーチダイエットのフェーズ1には、多くのおいしい食べ物が許可されています。
唯一の制限は炭水化物です。フェーズ1は2週間持続し、食事計画の中で最も深刻なフェーズです。一般的に言えば、この段階では最大12ポンドを失うことが予想されます。牛肉

サウスビーチダイエットに従うときは、サーロイン、テンダーロイン、トップラウンド、アイラウンドなどの痩せた牛肉を選んでください。


野菜 - br>

フェーズ1では毎日4 1/2カップの野菜を食べることをお勧めします。推奨される野菜にはカリフラワー、ボクチョイ、大根、ズッキーニが含まれます。



シーフード

フェーズ1では、ロブスター、カニ、貝類、エビなど、どんな種類の貝類でも楽しめます。


卵サウスビーチダイエットの第一段階の間にいつでも卵全体を食べる、あなたのdoctoあなたが卵を食べることはお勧めしません。卵代替または卵白の使用も許可されています。



チーズ

アメリカ、チェダー、モッツァレッラなどの低脂肪または無脂肪チーズから選択してくださいまたはリコッタ

ナッツ

サウスビーチダイエットに従うときは、毎日ナッツを1回だけ食べることをおすすめします。アーモンド、ピーナッツ、マツのナッツ、クルミは提案されています。


調味料

調味料は控えめに使用することをお勧めします。ただし、ホットソース、サルサ、醤油、ステーキソースの使用はごくわずかです。