どのようにサウスビーチDiet

を開始するサウスビーチダイエットは非常に効果的な減量の解決策、それに応じて食事が続くと知られています。
この食事を試すことに興味がある人は、まず少し混乱するかもしれません。この食事には3つの段階があります。第1段階は、人々がそれを理解していない可能性があるために、最も挑戦していることが分かっている傾向があります。ここにいくつかの役に立つヒントがあります。説明書

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「サウスビーチダイエット」の本を読んでください。これは常識のように聞こえるが、実際に本を読まずにサウスビーチダイエットを始めようとする人は多い。このダイエットの仕方を十分に理解するには、最初に本を読むことをお勧めします。
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Glycemic Indexに慣れてください。
最近、多くの認知度を獲得しています。そのため、インターネット上にさまざまなウェブサイトがあり、あなたの行動を紹介することができます。グリセミックインデックスが重要である理由は、それがサウスビーチダイエットの基礎であるからです。


<3>サウスビーチダイエットの最初の段階でどの食べ物を排除する必要があるのか​​を知る。アルコール、果物、穀物およびでんぷんはすべて食事の第1段階では食事から禁止されています。サウスビーチダイエットにこだわるためには、これらの食べ物をすべて避けなければなりません。


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サウスビーチダイエットの最初の段階で何食べることができるのかを理解する。 10％未満の脂肪を含むサラダまたはグラウンドビーフを使用してもよい。チキンと七面鳥の白身肉もどちらも許容される肉の形態です。魚や魚介類もダイエットの最初の段階で食べても安全です。サウスビーチダイエットの第1段階では、揚げ物やパン粉は避けてください。

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サウスビーチダイエットの第1段階で受け入れ可能な野菜のリストから選択してください。炭水化物が少ない野菜のみが許可されます。
セロリ、大根、キノコ、レタス、豆、レンズ豆、ほうれん草、キャベツ、キュウリ、アスパラガス、ミカン、ブロッコリー、カリフラワーなどのいくつかの選択肢があります。

<サウスビーチダイエットの第1段階では製品が許可されています。脂肪を含まない、低脂肪または1パーセントは、食事を開始するときに消費すべき唯一のタイプの乳製品です。低脂肪のときはチーズを食べることができますが、ブリー、カマンベール、クリームチーズ、マスカルポーネは避けてください。ヨーグルトには食事の第1段階で果物を含めることはできません。

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食事の第1段階ではできるだけ水を飲むこと。
砂糖で甘くされたものは避けることが重要です。フルーツジュース（V8を除く）は避けてください。トマトジュースやミルクを時折楽しむことができます。ある日に3つ以上のコーヒーを消費する必要はありません。