サウスビーチダイエットの基礎

サウスビーチダイエットは、Arthur Agatston博士が開発したベストセラーの体重減少プログラムです。
ダイエットの体重維持部分には、健康で高繊維の炭水化物が含まれていますが、低炭水化物ダイエットと見なされます。 2008年1月現在、South Beach Dietは出版社のWaterfront Mediaによると、その本の2200万本以上を販売している。一部のユーザーは、食事に150ポンドを失ってしまい、体重を減らす健全な方法になる可能性があります。原則

サウスビーチダイエットは、カロリーの制限、炭水化物のカット、エクササイズとフィットネスの強化により、体重減少に寄与します。
食事は、ナッツやオリーブオイルのような健康な脂肪、血糖値を急上昇させない低血糖の炭水化物に焦点を当てています。アガットストンによると、アメリカの食生活の大部分を占める加工炭水化物は、消化が早すぎるため、インスリンはより多くの炭水化物の欲求を高め、欲求を高めます。パスタ、パン、シリアル、ジャガイモ、さらにはアルコールのような人気のある食べ物には、特に食事の初期段階で、さよならを言いたいと思います。体重維持やライフスタイル段階のダイエットは、時にはこれらの炭水化物を食べるかもしれませんが、彼らは落胆します。

サウスビーチダイエットは、あなたの目標体重とライフスタイルや体重維持期間に達するまで続く体重減少期間です。最初の2週間の段階は食事の最も厳しい部分であり、すべての炭水化物とアルコールは厳密に禁止されています。この期間中、希薄なタンパク質、野菜、卵、ナッツを食べます。 2週間後、ダイエットは体重減少期に移行します。この期間はタンパク質と健康な脂肪に焦点を当て続けますが、玄米やサツマイモのような低血糖の炭水化物を食事に加えることができます。
あなたの目標の体重に達すると、あなたは同じ食事の原則を維持するが、時折ワインやデザートのガラスのようないくつかの寛大さを許すライフスタイルフェーズを開始します。 >

サウスビーチ計画のダイエーは、1日あたり約1,200〜1,500カロリーを消費します。ダイエットによると、ユーザーは最初の誘導段階で最大13ポンド、そして体重減少段階では1週間に約1〜2ポンドを失う可能性があると主張しています。栄養士のHeather Reese氏は、サウスビーチダイエットでの最初の2週間で目にする大きな初期の体重減少は、ほとんどが水分で脂肪ではないことを示しています。
急速にあなたの炭水化物の消費を減少させるあなたの体は、尿を介してより多くの水を排泄します。しかし、食事の第2段階では、週に1〜2ポンドの体重減少が非常に現実的な目標です。

サウスビーチダイエットは、追加の運動なしで減量することができますが、ダイエット計画は、減量の利点を加速するために定期的な活動をお勧めします。最新のダイエット「サウスビーチダイエットスーパーチャージド」には、ダイエットと併せて実施する10週間のフィットネスプランが含まれています。 20分の歩行セッションと筋力トレーニングのルーチンに焦点を当てています。
本書は有用な写真とガイドを提供し、ルーチンを正しく完了できるようにしています。

サウスビーチダイエットは体重を減らす効果的な方法です。しかし、体重減少の時を超越したルールに従う限り、ほぼすべての食事計画で体重を減らすことができます - あなたが消費するよりも多くのカロリーを燃やします。バージニア大学の研究では、サウスビーチダイエットまたは標準低脂肪食のいずれかに22人の肥満患者を入れ、両方のグループが同じ量の体重を失ったことが分かった。
さらに、マサチューセッツ大学医学部の調査によると、サウスビーチダイエットの本に掲載されている栄養学の事実の67％は、査読済みの医学誌の証拠で支持されていませんでした。しかし、栄養士であるキャセリーン・ゼルマンを含むほとんどの栄養士は、サウス・ビーチ・ダイエットが体重を減らす安全な方法であることを見出しています。