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関節炎の膝の予防

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膝は、毎日の機能と容易に移動するための身体における非常に重要な関節です。
膝が関節炎を発症した場合、膝は痛み、炎症および腫脹により動かなくなる可能性があります。そのことを念頭において、膝の関節炎を予防する様々な方法を日々の生活様式に工夫することができます。インパクト

硬い表面にジャンプや着陸などの反復的でインパクトの高い活動を避けることは、膝の関節炎を予防する1つの方法です。


ヘビーロード

膝にかかる重い負荷は関節炎を引き起こす可能性があります。したがって、膝の関節炎を予防し、スクワットのような重い重量挙げを避け、雇用やレクリエーション活動の過程で重いものを持ち上げるようにすること。

体重を抑えておくと、膝の関節炎を予防するのに役立ちます。体重が過剰であると膝関節に過度のストレスが加わる





飲む水は体を水和させ、膝関節の潤滑に役立ちます。十分な水分補給は、身体が関節に有害な毒素を流すのにも役立ちます。


柔軟性

柔軟性訓練はまた、膝関節炎を予防します。足を規則的に伸ばすこと、ヨガのような活動をすることは、膝の関節炎を予防するのに効果的です。



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