2,200カロリーダイエットダイエット

あなたの糖尿病を管理しながら2,200カロリーのダイエットに固執することは、それほど難しいことではありません。
主な目標は、適切な量を摂取し、終わりには空腹にならないことです。このタイプのダイエットを管理する最良の方法は、食品ピラミッドを見ることです。澱粉

1日のコースでは、6~11回分の澱粉をお奨めします。推奨される澱粉には、黒豆、腎臓豆、ヒヨコ豆、白トウモロコシおよび全粒が含まれる。朝食のためには、デンプンの早い提供を果たすためにオートミールのボウルをお試しください。ランチには、いくつかの棒を持ってください。夕食には、ディナーロールで十分です。

野菜はどんなダイエットの重要な部分ですが、糖尿病の食事にも違いはありません。
2,200カロリーの食事には3〜5回のサービングが必要です。昼食時の野菜は、レタスとセロリ、またはピーマンとブロッコリーで構成されています。それが何であれ、野菜を食べることを忘れないでください。


果物

果物にはビタミンやミネラルだけでなく、砂糖も詰め込まれています。あなたが取り入れられる量に注意してください。1日に2~4回のサービングが推奨されますので、リンゴ、トマト、ラズベリー、ブルーベリーを試してみてください。


肉

肉は糖尿病の食事に必須です。この食事のために、4〜6オンス。毎日のお肉のお勧めです。
豆腐を肉製品に置き換えることもできます。大きな選択肢は、サーモン、チキン、赤身の豚肉、牛肉です。ピーナッツバターにはタンパク質が豊富に含まれているため、肉の1つに代えることも可能です。

乳製品

乳製品の場合は、低脂肪ミルクとヨーグルト。 2〜3人前分をお勧めします。朝食には、ヨーグルトのボウルやオムレツのミルクをお試しください。コテージチーズは、ビタミンやタンパク質が詰まっているため、素晴らしい選択肢です。