糖尿病ダイエットは簡単に

糖尿病患者は、食事計画が日常的に直面する最も難しい課題の1つであることがしばしばあります。
何を食べ、何を食べないのかというリストはとても気が散っているように見えますが、何をすべきかを決めるのは難しいことです。幸いにも、理解しやすく、簡単に続く糖尿病に優しい食事を計画するいくつかの方法があります。分割されたプレートメソッド

ディナープレートを使用して、プレートの真ん中のラインを想像してください - あなたは食品グレードマーカーで1つを描くことさえできます。あなたは3つのセクションで終わるように片面を再び分割します。野菜、ニンジン、緑豆、ブロッコリー、カリフラワー、トマト、キノコまたはピーマンのような非デンプン質の野菜で最大のセクションを埋める。
小区域の1つでは、全粒パン、グリッツ、米、パスタ、調理済みの豆、ジャガイモ、エンドウ豆、トウモロコシまたはリマ豆のような澱粉質食品を置く。他の小さなセクションでは、肉や肉の代用品を入れてください：スキンレス家禽、シーフード、牛肉と豚肉の痩身、豆腐、卵または低脂肪チーズ。無脂肪または低脂肪のミルクまたは6オンスの8オンスのガラスを加えます。軽いヨーグルトの容器。果物や1/2カップのフルーツサラダやフルーツジュースで食事を取り除く

低血糖法

血糖指数、炭水化物のレベルと血中濃度に基づいて、1（低）〜100（高）の割合で食品を評価します。
スケールが50未満の食品を目指します。

多くの血糖値の食事のリソースは、赤色、黄色、緑色のカテゴリに食品を分けます。赤い軽食は、ほとんどの朝食用シリアル、白パン製品、スイカやデートのような果物、カボチャやパースニップのようなデンプン質の野菜、揚げ物など避けてはいけないものです。黄色の軽い食品は、ふすまの穀物、バナナ、パイナップル、焼いたジャガイモ、バスマティの米とアイスクリームのように適度に食べられるものです。緑色の軽食は、オート麦ふすま、玄米、豆乳、ナッツ、レンズ豆、グレープフルーツ、イチゴなどの野菜以外の野菜をより自由に食べられる食品です。
肉、家禽、魚も低血糖であるが、脂肪含量のために少量で食べるべきである。


食品アドバイザー方法

使用する米国糖尿病学会（American Diabetes Association、ADA）のような食品アドバイザーが、リソースの下にリストされています。さまざまな栄養基準に基づいて食品を検索したり、選択した食品を別の食品と比較したり、より健康的な代替食品を求めたりすることができます。その後、レシピ、個々の食事、または1日分の食事のために、カロリー、炭水化物および他の栄養素の総量を得るために、各食品をプレートに追加します。
データベースには5,000人の食べ物が含まれており、健康的な食生活を維持するのに比較的苦労しないレストランのエントリを含む。