ボーダラインDiabetic

のためのダイエットボーダーラインの糖尿病患者では、切迫した糖尿病のリスクを警告するために、食後の血中濃度を医師がチェックしました。
ダイエットや運動によって即座に行動することなく、あなたは本格的な糖尿病を発症することはほぼ確実です。あなたの前糖尿病状態を事前に知ることの利点をつかむために予防的食事療法を計画して、あなたの境界線のある糖尿病をスタントし、退行させましょう。食べ物が必要です

あなたの糖尿病前食で高食物繊維食品の重要性を十分に強調することはできません。ふすま、全粒小麦、ロールオーツ、全粒粉などの食品は、コレステロールを減らすのに役立ちます。これらの食品はあなたのコレステロールの数を減らすことができるだけでなく、あなたの減量の試みを助けることができる代謝のブースターです。

レンズ豆、エンドウ豆、その他の豆類のような二重牽引食品は、適切な量​​の食物繊維を有する。豆類には大豆、黒豆、豆などの豆も含まれています。

米国心臓協会は、魚から週に2〜3回分のタンパク質を摂取することを推奨しています。マス、サーモン、ニンジン、マグロ、イワシのような冷たい水の魚は体内の細胞機能に不可欠なオメガ3脂肪酸が豊富です。その他のタンパク質やオメガ3脂肪酸のソースには、アーモンド、ピーナッツ、その他のナッツが含まれます。



前糖尿病の健康食品

まだ糖尿病であると診断された場合、糖尿病患者さんの食事の中のいくつかの慣行に従うことは、まだ良い考えです。血糖指数を有効に活用して、健康的で規模の低い食物を見つけます。血糖指数が低い食品は、脂肪が多い可能性があるため、必ずしも最良の選択とは限りません。インデックスの低カロリーの低脂肪食品を選択してください。

キュウリ、レタス、ホウレンソウ、黄色のスカッシュ、ニンジンのような野菜から摂取量の80％を摂取させてください。これは、いくつかの果実に見られるフルクトースの高レベルを避けるのに役立ちます。
あなたができる日に最も広い色のスペクトルスケールで果物や野菜を食べる。たとえば、赤色のグレープフルーツ、緑色のセロリ、黄色のスカッシュ、ブルーベリー、オレンジのピーマンを用意して、色とりどりの日々を演出することができます。

前糖尿病患者は、保水源を避けなければなりませんナトリウムと脂肪の悪い源。脂肪源をより健康的な一不飽和または低脂肪のオプションに置き換えます。これらは、野菜ベースの油（オリーブ、キャノーラ、トウモロコシ、ヒマワリ、ピーナッツ）で、または低脂肪のヨーグルト、ミルク、チーズを食べることで得ることができます。

運動と体重管理を組み合わせると、効果的にあなたの境界の糖尿病の状態を制御します。