糖尿病のための素晴らしい食品

米国糖尿病学会によると、アメリカ人の約7.8％、すなわち2,360万人の子供と成人が糖尿病にかかっています。
II型糖尿病には4つの主要なタイプの糖尿病があります。これは、遺伝的素質と健康習慣の悪さのために生涯後に発生する傾向があるタイプが最も一般的です。現在、糖尿病の治癒はないが、糖尿病は一般的に、適切な食事と運動で制御することができる。説明

糖尿病は、インスリンを適切に生成または使用する身体の能力に影響を与える疾患です。インスリンは、砂糖、澱粉および他の食品を使用可能なエネルギーに変換するために体が必要とするホルモンです。個体が糖尿病の危険にさらされているかどうかは、個体の遺伝的素因と食事に依存します。



4種類の糖尿病

4種類の主要なタイプの糖尿病があります：タイプI 、II型、妊娠前および糖尿病前症候群。タイプIは、身体がインスリンを産生しないことに起因し、遺伝性である。タイプIIは、相対的インスリン欠乏と組み合わせた体内のインスリン抵抗性から生じる。タイプIとは異なり、タイプIIは通常食事によってもたらされる。
最後に、妊娠後の女性に妊娠糖尿病が発生し、糖尿病前立腺肥大症（糖尿病）は、糖尿病患者の糖尿病が正常より高くなっているにも関わらず、食べる

糖尿病の人々は、果物や野菜、全粒粉、赤身肉、低脂肪乳製品が並んでバランスのとれた低脂肪食を食べることに焦点を当てるべきです。これは、体重を下げ、血糖値を平準化し、糖尿病の罹患したインスリン系のストレスを軽減するのに役立ちます。

糖尿病患者には、ブロッコリー、カリフラワー、ホウレンソウ、グリーンなど豊富な非菜食主義の野菜が含まれていますランチとディナーの両方で豆。
週に2〜3回魚を食​​べ、他の食事でレンズ豆、ピント豆または腎臓豆を使用して赤身肉または菜食を選択する。また、玄米、全粒小麦、全粒コムギパンなどの伝統的な白の上に全体の穀物を選択します。許可された果物を少なくとも1回は毎日お召し上がりください。また、スキンミルクや脂肪を含まないヨーグルトなどの低脂肪乳製品を定期的に使用してください。あまりにも多くの食べ物を食べることは、たとえそれが健康な食べ物であっても、体重増加をもたらすことに注意してください。

Sweet'N Low、Equal、Splendaなどの人工甘味料は糖尿病患者にとって安全であり、ほとんどのレシピで砂糖の代用。
ダイエットソーダや無糖キャンディーなどの人工甘味料を含む食品は、糖尿病患者にとっても安全であり、通常のソーダ、フルーツパンチ、甘い紅茶、甘い飲み物、レギュラーキャンディより選択する必要があります。


避けるべき食品

糖尿病は血糖値に影響を及ぼすため、糖尿病患者は糖分、糖分、ソーダ、ペストリー、シロップなど糖分を含む食品や飲み物をほとんど避けることが重要です。肉、脂肪、加工穀物、塩分、カフェインも、一部の人で糖尿病を悪化させる可能性があります。